這個季節充滿了…歡樂嗎？從理論上講，每年的這個時候我們都應該感到快樂。但是，當那些閃爍的燈光出現時，如果出現一點點出汗的恐懼，你並不孤單。假期可能會很多，無窮無盡的待辦事項和期望從四面八方飛向您，更不用說與家人和朋友一起從一個活動跳到另一個活動了。那麼，每年這個時候，當你的老朋友焦慮症決定跟著你時，你該如何應對呢？
首先，要知道你並不孤單。焦慮，更具體地說是廣泛性焦慮症 (GAD)，其影響超過 680 萬美國成年人。這些成年人中只有大約一半正在接受疾病治療。我們中的許多人可能正在經歷一些症狀，這些症狀可能會因假期、旅行和其他重大生活事件而加劇。
這只是焦慮還是疾病？
當您想到為您所愛之人購買合適的禮物、出發去度假或舉辦派對時，如果您感到心驚膽戰，這些都是焦慮的正常跡象。然而，重要的是要認識到，如果這些蝴蝶變成不眠之夜或持續的擔憂或恐懼，廣泛性焦慮症可能是罪魁禍首。如果您認為自己可能患有廣泛性焦慮症，那麼您應該尋求訓練有素的專業人士的幫助。畢竟，沒有人願意在持續的憂慮和壓力中度過假期（或生活）。\
如果你有焦慮症該怎麼辦？
如果您已經患有焦慮症，感到高度焦慮，或者認為您可能需要尋求幫助，那麼即使考慮即將到來的假期也會感到不知所措。這就是為什麼擁有一些在壓力加劇時可以使用的工具很重要。管理焦慮意味著設定界限，了解你不需要滿足每個人的期望，並照顧好自己。這是我們的大幫手：
讓事情變得簡單。
不要承擔太多的責任，試圖為每個人帶來有史以來最棒的假期。相反，禮物、膳食，甚至聚會都盡可能簡單。這也是記住假期真正意義的好方法：與您最愛的人共度時光。
拒絕吧。
就像保持事情簡單一樣 輕鬆地說「不」。 您不需要參加每個聚會或為每個認識的人購買禮物。你的家人真的希望你舉辦今年的節慶盛宴嗎？只有當你真的想要的時候才去做。否則，請拒絕並主動幫助別人解決家中的食物問題。
為自己騰出時間。
對於那些患有焦慮症的人來說，自我照顧就像 假期期間很重要 與一年中的其他時間一樣。找到真正帶給你快樂或幫助你減壓的東西。確保留出充足的時間 完全什麼都不做。最重要的是，健康飲食和保持活躍是控制焦慮的好方法。
未雨綢繆。
如果您擔心即將舉行的聚會、旅行或假期支出等事情，請花一些時間透過規劃來緩解您的擔憂。例如，如果您擔心最終會在禮物上花太多錢，請為自己制定預算並堅持執行。
請求幫忙。
請記住，假期不應該由一個人獨自度過。請您的伴侶和家人幫您規劃活動、禮物等。此外，如果您覺得自己開始過於擔心以至於影響了您的日常生活，請尋求專業協助。獲得所需的治療可能是您送給自己的最好的節日禮物。
焦慮可能會成為這個季節的客人，但它不一定會破壞您的假期精神。照顧好自己，這樣您就可以與最親密的家人和朋友一起享受一年中的這個時候。