Le cancer du sein est l’une de ces maladies qui semblent apparaître partout, en partie parce qu’il s’agit de l’un des types de cancer les plus courants. En fait, un sur huit Les femmes développeront une forme de cancer du sein invasif au cours de leur vie, et 268 600 femmes devraient développer un cancer du sein cette année seulement. Les femmes ménopausées sont les plus à risque, mais les femmes plus jeunes peuvent également contracter un cancer du sein.
Les femmes de tout âge peuvent prendre des mesures pour réduire leur risque de développer un cancer du sein et améliorer leur santé et leur mode de vie en général. Beaucoup d’entre elles sont des habitudes saines sur lesquelles vous travaillez peut-être déjà.
Alcool modéré
L'alcool est un facteur de risque important pour le cancer du sein, car il peut augmenter les niveaux d'œstrogènes dans le corps et potentiellement endommager l'ADN cellulaire. Plus vous buvez, plus plus votre risque est grand. Les chercheurs recommandent de boire moins d’un verre par jour, car même de petites quantités d’alcool peuvent augmenter votre niveau de risque.
Abandonner les cigarettes
Des études ont montré un lien entre fumeur et le cancer du sein, en particulier chez les femmes plus jeunes. C'est malsain pour diverses autres raisons, notamment le risque accru de cancer du poumon et d'emphysème. Pour votre santé globale, il est préférable d’abandonner cette habitude.
Maintenir un poids santé
La prise de poids peut contribuer à divers problèmes de santé, y compris le risque de cancer du sein, surtout pour les femmes ménopausées. Le corps principale source d'oestrogène après la ménopause, c'est le tissu adipeux. Plus vous avez de graisse, plus vos niveaux d’œstrogènes augmenteront, ce qui peut entraîner un risque accru de cancer du sein.
Pour lutter contre ce risque, il est important de maintenir un poids santé et stable.
Bouger
Ils vont de pair : pour contrôler votre poids, vous devez avoir une alimentation saine et équilibrée et exercice—au moins 150 minutes par semaine d'activité modérée ou 75 minutes d'exercice vigoureux.
L’activité physique brûle les graisses, ce qui contribue à réduire votre risque de cancer du sein en éliminant le stockage supplémentaire d’œstrogènes. Alors, que vous aimiez courir, marcher, soulever des poids, faire de la randonnée, du vélo ou nager, trouver une routine qui convient à votre style de vie et assurez-vous de le suivre.
Parlez à votre médecin de l'hormonothérapie
La ménopause n'est pas une transition facile pour de nombreuses femmes, et thérapie hormonale est une méthode pour aider à soulager les symptômes gênants. Cela peut également augmenter le risque de cancer du sein, surtout si les traitements sont administrés pendant trois à cinq ans. Il existe d’autres options, notamment des traitements non hormonaux et médicamenteux. Connaissant le des aliments qui vous conviennent peut aussi aider. Mais il est préférable de discuter avec votre médecin des options qui vous conviennent, en fonction de la gravité de vos symptômes.
Allaitement maternel
L'allaitement maternel a fait l'objet de nombreux débats quant à savoir s'il s'agit d'un bon, d'un mauvais, d'un sain ou du meilleur choix. Des études ont montré que l'allaitement peut réduire le risque pour une femme pour le cancer du sein en réduisant son exposition à vie aux hormones, comme les œstrogènes. Et pendant l'allaitement, le corps perd du tissu mammaire, supprimer des cellules avec des dommages possibles à l'ADN. Cela pourrait également réduire le risque de cancer du sein.
Réduire l’exposition aux rayonnements et à la pollution
Bien que davantage de tests soient nécessaires, il existe des liens entre le développement du cancer du sein et des doses élevées de rayonnement, que l'on peut découvrir dans les méthodes d'imagerie médicale. Ces risques sont augmenté chez les fumeurs. Pour réduire votre risque, faites effectuer ces types de tests uniquement lorsque cela est absolument nécessaire et assurez-vous de parler à votre médecin des tests ou des traitements de radiothérapie pour bien comprendre vos risques.
Le cancer du sein est peut-être l'une des formes de cancer les plus courantes, et il peut y avoir certaines choses que nous ne pouvons pas faire pour modifier les risques (comme vieillir et être une femme). Mais en prenant soin de votre santé globale tout au long de votre vie, vous pouvez réduire les risques, vous sentir mieux et vous mettre dans une position plus saine pour faire face à tous les problèmes de santé qui pourraient se présenter à vous.