Brustkrebs ist eine dieser Krankheiten, die scheinbar überall auftauchen, auch weil es sich um eine der häufigsten Krebsarten handelt. Tatsächlich, einer von acht Frauen erkranken im Laufe ihres Lebens an einer Form von invasivem Brustkrebs, und allein in diesem Jahr wird erwartet, dass 268.600 Frauen an Brustkrebs erkranken. Am stärksten gefährdet sind Frauen, die sich dem Alter der Menopause nähern, aber auch jüngere Frauen können an Brustkrebs erkranken.
Frauen jeden Alters können Maßnahmen ergreifen, um ihr Brustkrebsrisiko zu senken und ihre allgemeine Gesundheit und ihren Lebensstil zu verbessern. Viele davon sind gesunde Gewohnheiten, an denen Sie möglicherweise bereits arbeiten.
Mäßiger Alkohol
Alkohol ist ein großer Risikofaktor für Brustkrebs, da er den Östrogenspiegel im Körper erhöhen und möglicherweise die Zell-DNA schädigen kann. Je mehr Sie trinken, desto größer Ihr Risiko. Forscher empfehlen weniger als ein Getränk pro Tag, da bereits geringe Mengen Alkohol Ihr Risiko erhöhen können.
Schluss mit Zigaretten
Studien haben einen Zusammenhang zwischen gezeigt Rauchen und Brustkrebs, insbesondere bei jüngeren Frauen. Es ist aus einer Reihe anderer Gründe ungesund, einschließlich des erhöhten Risikos für Lungenkrebs und Emphyseme. Für Ihre allgemeine Gesundheit ist es am besten, die Gewohnheit aufzugeben.
Ein gesundes Gewicht beibehalten
Gewichtszunahme kann zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen führen, einschließlich Brustkrebsrisiko, insbesondere für Frauen nach der Menopause. Der Körper Hauptquelle für Östrogen Nach der Menopause entsteht Fettgewebe. Je mehr Fett Sie haben, desto höher wird Ihr Östrogenspiegel, was zu einem höheren Brustkrebsrisiko führen kann.
Um diesem Risiko entgegenzuwirken, ist es wichtig, ein gesundes, gleichmäßiges Gewicht zu halten.
Beweg dich
Sie gehen Hand in Hand: Um Ihr Gewicht zu kontrollieren, müssen Sie sich gesund und ausgewogen ernähren Übung– mindestens 150 Minuten pro Woche mäßige Aktivität oder 75 Minuten intensive körperliche Betätigung.
Körperliche Aktivität verbrennt Fett, was wiederum dazu beiträgt, das Brustkrebsrisiko zu senken, indem die zusätzliche Speicherung von Östrogen verhindert wird. Egal, ob Sie gerne laufen, walken, Gewichte heben, wandern, Rad fahren oder schwimmen, eine Routine finden Das passt zu Ihrem Lebensstil und stellen Sie sicher, dass Sie damit Schritt halten.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine Hormontherapie
Die Wechseljahre sind für viele Frauen kein einfacher Übergang Hormontherapie ist eine Methode zur Linderung störender Symptome. Es kann auch das Risiko für Brustkrebs erhöhen, insbesondere wenn die Behandlungen drei bis fünf Jahre lang durchgeführt werden. Es gibt andere Optionen, einschließlich nicht-hormoneller und medikamentöser Behandlungen. Das Wissen Lebensmittel, die zu Ihnen passen kann auch helfen. Am besten besprechen Sie jedoch mit Ihrem Arzt, welche Optionen je nach Schwere Ihrer Beschwerden für Sie die richtigen sind.
Stillen
Über das Stillen wurde heftig darüber diskutiert, ob es gut, schlecht, gesund oder die beste Wahl ist. Das haben Studien gezeigt Stillen kann das Risiko einer Frau verringern gegen Brustkrebs, indem sie ihre lebenslange Exposition gegenüber Hormonen wie Östrogen verringert. Und während des Stillens stößt der Körper Brustgewebe ab, Entfernen von Zellen mit möglicher DNA-Schädigung. Auch dies kann das Brustkrebsrisiko senken.
Reduzieren Sie die Strahlen- und Schadstoffbelastung
Zwar müssen noch weitere Tests durchgeführt werden, doch es gibt Zusammenhänge zwischen der Brustkrebsentstehung und hohen Strahlendosen, die in medizinischen Bildgebungsverfahren zu finden sind. Diese Risiken bestehen bei Rauchern erhöht. Um Ihr Risiko zu verringern, lassen Sie diese Art von Tests nur dann durchführen, wenn dies unbedingt erforderlich ist, und sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt über Strahlentests oder Behandlungen, um Ihre Risiken vollständig zu verstehen.
Brustkrebs ist möglicherweise eine der häufigsten Krebsarten, und es gibt möglicherweise einige Dinge, die wir nicht tun können, um die Risiken zu ändern (z. B. altern und eine Frau sein). Wenn Sie sich jedoch Ihr ganzes Leben lang um Ihre allgemeine Gesundheit kümmern, können Sie Risiken reduzieren, sich besser fühlen und sich in eine gesündere Ausgangslage für eventuelle Gesundheitsprobleme versetzen, die auf Sie zukommen könnten.