El cáncer de mama es una de esas enfermedades que parece aparecer en todas partes, en parte porque es uno de los tipos de cáncer más comunes. De hecho, uno de cada ocho Las mujeres desarrollarán una forma de cáncer de mama invasivo a lo largo de su vida, y se espera que 268.600 mujeres desarrollen cáncer de mama sólo este año. Las mujeres que se acercan a la edad de la menopausia corren mayor riesgo, pero las mujeres más jóvenes también pueden contraer cáncer de mama.
Las mujeres de cualquier edad pueden tomar medidas para reducir el riesgo de desarrollar cáncer de mama y mejorar su salud y estilo de vida en general. Muchos de estos son hábitos saludables en los que quizás ya estés trabajando.
Alcohol moderado
El alcohol es un gran factor de riesgo de cáncer de mama, ya que puede aumentar los niveles de estrógeno en el cuerpo y potencialmente dañar el ADN de las células. Cuanto más bebes, más mayor es tu riesgo. Los investigadores recomiendan menos de una bebida al día, ya que incluso pequeñas cantidades de alcohol pueden aumentar el nivel de riesgo.
Deshazte de los cigarrillos
Los estudios han demostrado un vínculo entre de fumar y cáncer de mama, especialmente entre las mujeres más jóvenes. No es saludable por una variedad de otras razones, incluido el mayor riesgo de cáncer de pulmón y enfisema. Para su salud en general, lo mejor es dejar el hábito.
Mantener un peso saludable
El aumento de peso puede contribuir a una variedad de problemas de salud, incluido el riesgo de cáncer de mama, especialmente para mujeres pasadas la menopausia. el cuerpo principal fuente de estrógeno después de la menopausia es tejido graso. Mientras más grasa tengas, mayores serán tus niveles de estrógeno, lo que puede conducir a un mayor riesgo de cáncer de mama.
Para ayudar a combatir este riesgo, es importante mantener un peso saludable y estable.
Muévanse
Van de la mano: Para controlar el peso es necesario llevar una dieta sana y equilibrada y ejercicio—al menos 150 minutos por semana de actividad moderada o 75 minutos de ejercicio vigoroso.
La actividad física quema grasa, lo que a su vez ayuda a reducir el riesgo de cáncer de mama al eliminar el almacenamiento adicional de estrógeno. Entonces, si te gusta correr, caminar, levantar pesas, caminar, andar en bicicleta o nadar, encontrar una rutina que funcione para su estilo de vida y asegúrese de mantenerse al día.
Hable con su médico sobre la terapia hormonal
La menopausia no es una transición fácil para muchas mujeres y Terapia hormonal es un método para ayudar a aliviar los síntomas problemáticos. También puede aumentar el riesgo de cáncer de mama, especialmente si los tratamientos se administran durante tres a cinco años. Existen otras opciones, incluidos tratamientos no hormonales y farmacológicos. Conociendo el alimentos que te sientan bien también puede ayudar. Pero es mejor hablar con su médico qué opciones son adecuadas para usted, según la gravedad de sus síntomas.
Lactancia materna
La lactancia materna ha tenido una buena cantidad de debates sobre si es buena, mala, saludable o la mejor opción. Los estudios han demostrado que La lactancia materna puede reducir el riesgo de una mujer. para el cáncer de mama al disminuir su exposición de por vida a hormonas, como el estrógeno. Y durante la lactancia, el cuerpo arroja tejido mamario, eliminando células con posible daño al ADN. Esto también puede reducir el riesgo de cáncer de mama.
Reducir la exposición a la radiación y la contaminación
Si bien es necesario realizar más pruebas, existen conexiones entre el desarrollo del cáncer de mama y las altas dosis de radiación, que se pueden encontrar en los métodos de imágenes médicas. Estos riesgos son aumentó entre los fumadores. Para reducir su riesgo, hágase este tipo de pruebas solo cuando sea absolutamente necesario y asegúrese de hablar con su médico sobre las pruebas de radiación o los tratamientos para comprender completamente sus riesgos.
El cáncer de mama puede ser una de las formas más comunes de cáncer y es posible que haya algunas cosas que no podamos hacer para cambiar los riesgos (como envejecer y ser mujer). Pero al cuidar su salud general a lo largo de su vida, puede reducir los riesgos, sentirse mejor y ponerse en una posición más saludable para cualquier batalla de salud que se le presente.