Yoga en silla para ganar

Todos hemos oído hablar de los innumerables beneficios asociados con prácticas para la mente y el cuerpo como el yoga. El alivio del estrés, la fuerza, la flexibilidad y una perspectiva más tranquila de la vida son sólo algunos de los beneficios más importantes. Pero, ¿qué pasa si no puedes tumbarte en la colchoneta debido al envejecimiento o a una lesión? ¿O qué pasa si simplemente aún no tienes fuerzas para probar las clases de yoga en el centro de bienestar local? Entonces el yoga en silla es para ti (y todos los demás también).

Resumido a lo básico, el yoga es la unión del cuerpo y la mente a través de la respiración, la meditación, el movimiento y otros principios integrados en esta práctica holística. Aquí en Occidente hemos entendido que esta práctica consiste principalmente en movimientos y posturas. Sin embargo, en sus raíces en la tradición oriental, el yoga se centra en la meditación y en alcanzar la unión del cuerpo y el espíritu. 

Para nosotros, ver el yoga desde el punto de vista de una meditación es una gran ventaja, especialmente cuando se trata de modificar la práctica por accesibilidad. Si pensamos que la única manera de obtener los beneficios del yoga es doblarnos como un pretzel, entonces nos estamos perdiendo la mejor parte. Con nuestro objetivo de una conexión saludable entre cuerpo y mente, podemos doblar y dar forma al yoga para adaptarse a las necesidades de cada practicante, incluso cuando sentarse sobre una colchoneta resulta inaccesible. 

Si desea experimentar la belleza del yoga, pero tiene dificultades para practicarlo debido a una lesión, enfermedad, embarazo u otro motivo, ¡el yoga en silla podría ser su nuevo mejor amigo! El yoga en silla es como el yoga normal, excepto que las posturas se realizan apoyado en una silla. Utiliza accesorios para crear un entorno seguro y estable para el practicante y no se requiere tapete. 

Para quienes padecen alguna enfermedad o están envejeciendo y quieren mantenerse saludables, las ventajas del yoga en silla pueden suponer un gran cambio en el bienestar físico. 

Mayor flexibilidad – Como ocurre con cualquier clase de yoga, el estiramiento constituye una gran parte del movimiento. El estiramiento permite al practicante ganar flexibilidad y, en términos yóguicos, aclarar cualquier energía bloqueada que fluya por el cuerpo. La flexibilidad que obtienes al girar, doblarte y estirarte durante una sesión de yoga en silla significará más libertad de movimiento en tu vida diaria.

Entrenamiento de fuerza – Usar los músculos para sostenerse mientras se realizan posturas de yoga aumenta la fuerza. Aunque utilices una silla como ayuda, seguirás entrenando tu cuerpo para mantener una postura fuerte y desarrollar masa muscular importante. 

Coordinación – El equilibrio y la coordinación son increíblemente importantes a medida que envejecemos. El yoga en silla puede proporcionar el beneficio de una mayor conciencia corporal, lo que significa que eres menos propenso a sufrir caídas. 

Consciencia – Este es uno de los mayores beneficios del yoga. Ya sea que esté sobre una colchoneta o en una silla, usar la respiración para establecer una relación íntima con su cuerpo crea una relajación profunda y conciencia del momento presente. A medida que avanzas en las posturas, estás haciendo una especie de meditación en movimiento, que desarrolla tu capacidad mental para mantener la calma durante momentos de estrés. El yoga en silla puede incluso ayudar a aliviar los síntomas de ansiedad y depresión.

Si continúa practicando yoga con regularidad, es posible que incluso vea beneficios como un mayor control del dolor y un mejor sueño. Para comenzar tu viaje con el yoga, mira los numerosos vídeos disponibles en YouTube y otras fuentes en línea, o comuníquese con su distribuidor local Centro de bienestar Hancock para preguntar sobre sus ofertas. 

El yoga en silla hace posible que personas de todos los niveles participen en una práctica valiosa y útil que puede conducir a una mejor calidad de vida.