勝利のためのチェアヨガ

ヨガなどの心と体の練習に関連する無数の利点については誰もが聞いたことがあるでしょう。ストレスの軽減、強さ、柔軟性、人生に対する穏やかな見通しなどは、ほんの一部です。しかし、加齢や怪我のせいでマットに降りられなくなったらどうしますか？あるいは、地元のウェルネスセンターのヨガクラスを試すだけの体力がまだない場合はどうすればよいでしょうか？それならチェアヨガがあなたにぴったりです（そして 他のみんなも).

基本まで蒸留されたヨガは、呼吸法、瞑想、動き、その他の原理をこの総合的な実践に統合することによって、身体と精神を結びつけるものです。ここ西洋では、この練習は主に動きと姿勢であると理解されています。しかし、東洋の伝統に根ざしたヨガは、瞑想と身体と精神の結合に到達することに重点を置いています。 

私たちにとって、ヨガを瞑想の観点から見ることは、特にアクセシビリティのためにヨガの実践を修正する場合に、大きな財産となります。ヨガの効果を得る唯一の方法がプレッツェルのように体を折り畳むことだと考えているなら、私たちは最も重要な部分を見逃していることになります。健康な体と心のつながりを目標として、私たちは次のことを行うことができます。 曲げて形を整えるヨガ たとえマットの上に降りるのが近づきにくいと感じたとしても、各実践者のニーズに合わせて調整できます。 

ヨガの素晴らしさを体験したいと思っていても、怪我、病気、妊娠、その他の理由で練習が難しい場合は、チェアヨガがあなたの新しい親友になるかもしれません。チェアヨガは通常のヨガと同じですが、椅子に支えられながらポーズを行う点が異なります。施術者にとって安全で安定した環境を作り出すために小道具を使用しており、マットは必要ありません。 

病気に苦しんでいる人や老化していて健康を維持したい人にとって、チェアヨガの利点は身体的な健康状態に大きな変化をもたらす可能性があります。 

柔軟性の向上 – 他のヨガクラスと同様に、ストレッチが動きの大部分を占めます。ストレッチにより、実践者は柔軟性を獲得し、ヨガの用語で言えば、体を流れる滞ったエネルギーを取り除くことができます。チェアヨガのセッション中にひねったり、曲げたり、伸ばしたりすることで柔軟性が得られ、日常生活での動きがより自由になります。

筋力トレーニング – ヨガのポーズをしながら筋肉を使って自分を支えると、筋力が高まります。補助的に椅子を使用している場合でも、強い姿勢を維持し、重要な筋肉量を構築するために体をトレーニングすることになります。 

調整 – 年齢を重ねるにつれて、バランスと調整が非常に重要になります。チェアヨガは身体への意識を高める効果があり、転倒しにくくなります。 

マインドフルネス – これはヨガの最大の利点の 1 つです。マットの上でも椅子の上でも、呼吸を使って自分の体と親密な関係を築くと、深いリラクゼーションと今この瞬間の認識が生まれます。ポーズを変えると、一種の動く瞑想をしていることになり、ストレスの瞬間でも平静を保つ精神能力が鍛えられます。チェアヨガは、不安やうつ病の症状を和らげるのにも役立ちます。

定期的にヨガに参加し続けると、痛みの管理が強化され、睡眠が改善されるなどの利点が見られる場合もあります。ヨガの旅を始めるには、次のサイトで利用できる数多くのビデオをチェックしてください。 YouTube およびその他のオンライン ソースを参照するか、最寄りの地域にお問い合わせください。 ハンコック ウェルネス センター 彼らの提供物について尋ねるために。 

チェアヨガは、あらゆる能力を持つ人々が、より豊かな生活の質につながる価値のある有益な実践に参加できるようにします。