椅子瑜珈的勝利

我們都聽說過瑜珈等身心練習的無數好處。緩解壓力、力量、靈活性和更平靜的生活觀只是其中的一些重要因素。但是，如果因為老化或受傷而無法趴在墊子上呢？或者，如果您還沒有力氣去嘗試當地的健康中心瑜珈課程呢？那麼椅子瑜珈適合您（並且 其他人也一樣).

歸根究底，瑜珈是透過呼吸、冥想、運動和其他融入整體練習的原則來實現身心的結合。在西方，我們將這種練習理解為主要是動作和姿勢。然而，瑜珈的根源在於東方傳統，以冥想和達到身體與精神的結合為中心。 

對我們來說，從冥想的角度看待瑜伽是一筆巨大的財富，尤其是在修改練習以使其易於理解時。如果我們認為獲得瑜伽好處的唯一方法就是把自己折疊成椒鹽捲餅，那麼我們就錯過了最好的部分。我們的目標是建立健康的身心聯繫，我們可以 彎曲和塑造瑜伽 以滿足每個練習者的需求，即使在墊子上感覺難以接近時也是如此。 

如果您發現自己想要體驗瑜伽的美妙，但由於受傷、疾病、懷孕或其他原因而難以練習，椅子瑜伽可能是您的新好朋友！椅子瑜珈就像普通瑜珈一樣，只不過姿勢是在椅子支撐下完成的。它利用道具為練習者創造一個安全穩定的環境，不需要墊子。 

對於那些患有疾病或年老並希望保持健康的人來說，椅子瑜伽的優勢可能意味著身體健康的巨大變化。 

增加靈活性 – 與任何瑜珈課程一樣，伸展運動佔了很大一部分。伸展運動使練習者獲得靈活性，用瑜珈術語來說，可以清除流經身體的任何阻塞能量。在椅子瑜珈課程中透過扭轉、彎曲和伸展所獲得的靈活性將意味著您日常生活中的活動更加自由。

肌力訓練 – 練習瑜珈姿勢時用肌肉支撐自己，增強力量。即使您使用椅子來幫助您，您仍然會訓練您的身體以保持堅強的姿勢並建立重要的肌肉質量。 

協調 – 隨著年齡的增長，平衡和協調變得非常重要。椅子瑜珈可以提供增強身體意識的好處，這意味著您不太容易跌倒。 

正念 – 這是瑜珈最大的好處之一。無論您是在墊子上還是在椅子上，利用呼吸與身體建立親密的關係都會帶來深刻的放鬆和當下的意識。當你變換姿勢時，你正在進行某種移動冥想，這可以增強你在壓力時刻保持冷靜的心理能力。椅子瑜珈甚至可以幫助緩解焦慮和憂鬱症狀。

如果您繼續定期參加瑜伽，您甚至可能會看到諸如增強疼痛控制和改善睡眠等好處。要開始您的瑜伽之旅，請查看以下網站上的許多視頻 Youtube 和其他線上資源，或聯絡您當地的 漢考克健康中心 詢問他們的產品。 

椅子瑜珈使各種能力的人都可以參加有價值且有益的練習，從而提高生活品質。