Stuhl-Yoga für den Sieg

Wir alle haben von den unzähligen Vorteilen gehört, die mit Übungen für Geist und Körper wie Yoga verbunden sind. Stressabbau, Kraft, Flexibilität und eine ruhigere Lebenseinstellung sind nur einige der wichtigsten Faktoren. Was aber, wenn Sie alters- oder verletzungsbedingt nicht mehr auf die Matte können? Oder was ist, wenn Sie einfach noch nicht die Kraft haben, Yoga-Kurse in Ihrem örtlichen Wellnesscenter auszuprobieren? Dann ist Stuhlyoga genau das Richtige für Sie (und alle anderen auch).

Auf das Wesentliche reduziert ist Yoga die Vereinigung von Körper und Geist durch Atemübungen, Meditation, Bewegung und andere Prinzipien, die in diese ganzheitliche Praxis integriert sind. Hier im Westen verstehen wir unter dieser Praxis hauptsächlich Bewegungen und Körperhaltungen. In seinen Wurzeln in der östlichen Tradition liegt der Schwerpunkt des Yoga jedoch auf der Meditation und der Vereinigung von Körper und Geist. 

Für uns ist es ein großer Vorteil, Yoga aus der Sicht einer Meditation zu betrachten, insbesondere wenn es darum geht, die Praxis barrierefrei zu gestalten. Wenn wir denken, dass die einzige Möglichkeit, die Vorteile von Yoga zu nutzen, darin besteht, uns in eine Brezel zu falten, dann übersehen wir das Beste. Mit unserem Ziel einer gesunden Verbindung von Körper und Geist können wir das schaffen Yoga beugen und formen um den Bedürfnissen jedes Praktizierenden gerecht zu werden, selbst wenn es schwierig erscheint, auf eine Matte zu steigen. 

Wenn Sie die Schönheit des Yoga erleben möchten, aber aufgrund einer Verletzung, Krankheit, Schwangerschaft oder aus einem anderen Grund Schwierigkeiten beim Üben haben, könnte Stuhlyoga Ihr neuer bester Freund sein! Stuhlyoga ist genau wie normales Yoga, außer dass die Posen auf einem Stuhl gestützt ausgeführt werden. Es verwendet Hilfsmittel, um eine sichere und stabile Umgebung für den Praktiker zu schaffen, und es ist keine Matte erforderlich. 

Für diejenigen, die an einer Krankheit leiden oder älter werden und gesund bleiben möchten, können die Vorteile von Stuhlyoga eine enorme Veränderung des körperlichen Wohlbefindens bedeuten. 

Erhöhte Flexibilität – Wie bei jedem Yoga-Kurs macht Dehnübungen einen großen Teil der Bewegung aus. Dehnübungen ermöglichen es dem Übenden, flexibler zu werden und, yogisch ausgedrückt, jegliche blockierte Energie, die durch den Körper fließt, aufzulösen. Die Flexibilität, die Sie durch Drehen, Beugen und Strecken während einer Stuhl-Yoga-Sitzung gewinnen, bedeutet mehr Bewegungsfreiheit in Ihrem Alltag.

Krafttraining – Wenn Sie Ihre Muskeln nutzen, um sich beim Ausführen von Yoga-Posen aufrecht zu halten, stärken Sie Ihre Kraft. Auch wenn Sie einen Stuhl als Hilfsmittel nutzen, trainieren Sie dennoch Ihren Körper, eine starke Haltung einzunehmen und wichtige Muskelmasse aufzubauen. 

Koordinierung – Gleichgewicht und Koordination sind mit zunehmendem Alter unglaublich wichtig. Stuhlyoga kann den Vorteil einer gesteigerten Körperwahrnehmung mit sich bringen, was bedeutet, dass Sie weniger anfällig für Stürze sind. 

Achtsamkeit – Dies ist einer der größten Vorteile von Yoga. Ganz gleich, ob Sie auf einer Matte oder einem Stuhl sitzen: Wenn Sie Ihren Atem nutzen, um eine innige Beziehung zu Ihrem Körper herzustellen, entsteht tiefe Entspannung und ein Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment. Während Sie die Körperhaltungen durchlaufen, machen Sie eine Art Bewegungsmeditation, die Ihre geistige Fähigkeit stärkt, in stressigen Momenten ruhig zu bleiben. Stuhlyoga kann sogar helfen, Symptome von Angstzuständen und Depressionen zu lindern.

Wenn Sie weiterhin regelmäßig Yoga machen, können Sie möglicherweise sogar Vorteile wie eine bessere Schmerzlinderung und einen besseren Schlaf feststellen. Um Ihre Reise mit Yoga zu beginnen, schauen Sie sich die vielen verfügbaren Videos an Youtube und andere Online-Quellen oder wenden Sie sich an Ihren örtlichen Ansprechpartner Hancock Wellness Center um nach ihren Angeboten zu fragen. 

Stuhlyoga ermöglicht Menschen aller Fähigkeiten die Teilnahme an einer wertvollen und hilfreichen Praxis, die zu einer besseren Lebensqualität führen kann.