早餐真的很神奇，但它不是神奇——它是 科學！另外，還有咖啡。瞧，你從來沒看過餐廳的廣告 午餐 一整天。也許是因為雞蛋是食物之王。或者也許是因為早餐為一天的生活增添瞭如此美妙的魔力，所以我們都想延長它。
根據 拉什大學醫學中心吃早餐的人一般BMI較低，全天消耗的脂肪也較少。早餐還可以提高記憶力和注意力，尤其是學齡兒童。
吃點早餐，就是我們常說的。您的身體（和嘴巴）會喜歡它，尤其是這些一流的健康選擇：
- 獲取纖維。並在前一天做好準備，立即行動起來 隔夜的麥片.
- 週二早點開始吃墨西哥玉米餅。也許與 無麩質素食版.
- 製作一個更好的碗。忘記麥片：A 米飯和雞蛋碗 味道更好，而且更有營養。
- 顛覆傳統 蛋白質煎餅。搭配莓果就更好了，但什麼不是呢？
- 吃你的蔬菜（並養活一群人） 早餐砂鍋- 輕鬆適應季節和手頭上的任何情況。
- 揮霍一下 冰沙。液態水果失去了纖維的好處，並將你的血糖送到月球。但 哦，偉大的梔子花 這些東西很好吃！嘿，他們打敗了奶昔，對吧？
- 更健康地使用鬆餅罐。 菜肉餡煎蛋餅“鬆餅” 帶來了所有的蛋白質和風味，但沒有鬆餅後的哀嘆。
- 保持輕鬆。 優格凍糕 意味著您的膳食看起來很美味，並且您的腸道生物群係因所有這些活躍的培養物而非常滿意。
- 試試多彩的 地瓜哈希。也許配香腸。上面一定有幾顆雞蛋。
這週早餐吃什麼？拍張照片並使用 #HancockHealthChallenge 主題標籤在社交媒體上告訴我們。
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地瓜哈希
https://www.foodnetwork.com/recipes/patrick-and-gina-neely/sweet-potato-hash-recipe-1924320
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優格和果凍糕
https://www.foodnetwork.com/recipes/rachael-ray/yogurt-and-fruit-parfaits-recipe-1940127
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菜肉餡煎蛋餅雞蛋鬆餅
https://www.recipetineats.com/healthy-egg-muffins/
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50 份冰沙
https://www.foodnetwork.com/recipes/articles/50-smoothies
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簡單的蔬菜雞蛋烘烤
https://www.thehealthymaven.com/easy-veggie-egg-bake/
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輕盈蓬鬆的香蕉蛋白煎餅
https://www.thecreativebite.com/light-fluffy-banana-protein-pancakes/
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愛與檸檬
https://www.loveandlemons.com/tamago-kake-gohan/
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最好的健康早餐炸玉米餅
https://www.jaroflemons.com/the-best-healthy-breakfast-tacos/
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「早餐吃得像國王，晚餐吃得像乞丐」？
https://stm.sciencemag.org/content/12/533/eabb0796