Le petit-déjeuner est vraiment magique, mais ce n'est pas magique, c'est science! Il y a aussi du café. Écoute, on ne voit jamais de publicité pour les restaurants déjeuner toute la journée. C'est peut-être parce que les œufs sont le roi des aliments. Ou peut-être est-ce parce que le petit-déjeuner enchante tellement la journée que nous souhaitons tous le prolonger.
Selon Centre médical de l'Université Rush, les personnes qui prennent un petit-déjeuner ont généralement un IMC plus faible et consomment moins de graisses tout au long de la journée. Le petit-déjeuner peut également améliorer la mémoire et l’attention, en particulier chez les enfants d’âge scolaire.
Prenez un petit-déjeuner, c'est ce que nous disons. Votre corps (et votre bouche) l’apprécieront, surtout avec ces options saines de premier ordre :
- Obtenez votre fibre. Et lancez-vous la veille en vous préparant avoine du jour au lendemain.
- Commencez Taco mardi plus tôt. Peut-être avec un version végétarienne sans gluten.
- Construisez un meilleur bol. Oubliez les céréales : A bol de riz et d'oeufs a meilleur goût et est bien plus nutritif.
- Renversez le traditionnel avec crêpes protéinées. C'est encore meilleur avec des baies, mais qu'est-ce qui ne l'est pas ?
- Mangez vos légumes (et nourrissez une foule) avec un cocotte de petit déjeuner—facilement adaptable à tout ce qui est en saison et à portée de main.
- Faites des folies avec un smoothie. Les fruits liquéfiés perdent leurs bienfaits fibreux et envoient votre glycémie sur la lune. Mais oh super gardénia ces choses sont délicieuses ! Et hé, ils battent les milkshakes, non ?
- Faites un usage plus sain de votre moule à muffins. Frittatas « muffins » apportez toutes les protéines et la saveur, mais aucune des lamentations post-muffin.
- Gardez-le léger. Parfaits au yaourt cela signifie que votre repas a l'air raffiné et que votre biome intestinal est super heureux de toutes ces cultures actives.
- Essayez un coloré Patates douces hachées. Peut-être avec des saucisses. Certainement avec quelques œufs dessus.
Que manges-tu au petit-déjeuner cette semaine ? Prenez une photo et faites-le-nous savoir sur les réseaux sociaux en utilisant le hashtag #HancockHealthChallenge.
Sources et liens externes
Récupéré de :
Patates douces hachées
https://www.foodnetwork.com/recipes/patrick-and-gina-neely/sweet-potato-hash-recipe-1924320
Récupéré de :
Parfaits au yaourt et aux fruits
https://www.foodnetwork.com/recipes/rachael-ray/yogurt-and-fruit-parfaits-recipe-1940127
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Muffins aux œufs frittata
https://www.recipetineats.com/healthy-egg-muffins/
Récupéré de :
50 smoothies
https://www.foodnetwork.com/recipes/articles/50-smoothies
Récupéré de :
Cuisson facile aux œufs végétariens
https://www.thehealthymaven.com/easy-veggie-egg-bake/
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Crêpes protéinées légères et moelleuses à la banane
https://www.thecreativebite.com/light-fluffy-banana-protein-pancakes/
Récupéré de :
Amour et citrons
https://www.loveandlemons.com/tamago-kake-gohan/
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Les meilleurs tacos santé pour le petit-déjeuner
https://www.jaroflemons.com/the-best-healthy-breakfast-tacos/
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Gruau du jour au lendemain
https://www.foodnetwork.com/recipes/overnight-oats-3416659
Récupéré de :
« Prendre un petit-déjeuner comme un roi et dîner comme un pauvre » ?
https://stm.sciencemag.org/content/12/533/eabb0796