Das Frühstück ist wirklich magisch, nur dass es keine Magie ist – es ist eine Wissenschaft! Außerdem gibt es Kaffee. Sehen Sie, in Restaurants sieht man nie Werbung Mittagessen den ganzen Tag. Vielleicht liegt es daran, dass Eier die Königin aller Lebensmittel sind. Vielleicht liegt es aber auch daran, dass das Frühstück den Tag so wunderbar in seinen Bann zieht, dass wir ihn alle gerne verlängern möchten.
Entsprechend Medizinisches Zentrum der Rush UniversityMenschen, die frühstücken, haben im Allgemeinen einen niedrigeren BMI und nehmen über den Tag verteilt weniger Fett zu sich. Das Frühstück kann auch das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit verbessern, insbesondere bei Kindern im schulpflichtigen Alter.
Frühstücken Sie etwas, sagen wir. Ihr Körper (und Ihr Mund) werden es mögen, vor allem mit diesen erstklassigen, gesunden Optionen:
- Holen Sie sich Ihre Ballaststoffe. Und bereiten Sie es schon am Vortag vor Overnight Oats.
- Beginnen Sie den Taco-Dienstag früh. Vielleicht mit einem glutenfreie vegetarische Variante.
- Baue eine bessere Schüssel. Vergessen Sie Müsli: A Reis- und Eierschüssel schmeckt besser und ist viel nahrhafter.
- Stellen Sie das Traditionelle auf den Kopf mit Proteinpfannkuchen. Noch besser mit Beeren, aber was nicht?
- Iss dein Gemüse (und füttere eine Menschenmenge) mit einem Frühstücksauflauf– lässt sich leicht an alles anpassen, was gerade Saison hat und zur Verfügung steht.
- Gönnen Sie sich etwas Smoothie. Verflüssigte Früchte verlieren ihren ballaststoffreichen Geschmack und treiben Ihren Blutzucker in die Höhe. Aber oh tolle Gardenie diese Dinger sind köstlich! Und hey, sie schlagen Milchshakes, oder?
- Nutzen Sie Ihre Muffinform gesünder. Frittata „Muffins“ Bringen Sie das ganze Protein und den ganzen Geschmack mit, aber nichts von der Klage nach dem Muffin.
- Halten Sie es leicht. Joghurtparfaits Das bedeutet, dass Ihre Mahlzeit schick aussieht und Ihr Darmbiom von all diesen aktiven Kulturen superglücklich ist.
- Versuchen Sie es mit einem bunten Sweet Potato Hash. Vielleicht mit Wurst. Auf jeden Fall mit ein paar Eiern obendrauf.
Was isst du diese Woche zum Frühstück? Machen Sie ein Foto und teilen Sie es uns in den sozialen Medien mit dem Hashtag #HancockHealthChallenge mit.
Quellen und externe Links
Abgerufen von:
Sweet Potato Hash
https://www.foodnetwork.com/recipes/patrick-and-gina-neely/sweet-potato-hash-recipe-1924320
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Joghurt- und Fruchtparfaits
https://www.foodnetwork.com/recipes/rachael-ray/yogurt-and-fruit-parfaits-recipe-1940127
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Frittata-Ei-Muffins
https://www.recipetineats.com/healthy-egg-muffins/
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50 Smoothies
https://www.foodnetwork.com/recipes/articles/50-smoothies
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Einfacher vegetarischer Eierauflauf
https://www.thehealthymaven.com/easy-veggie-egg-bake/
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Leichte und flauschige Bananen-Protein-Pfannkuchen
https://www.thecreativebite.com/light-fluffy-banana-protein-pancakes/
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Liebe & Zitronen
https://www.loveandlemons.com/tamago-kake-gohan/
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Die besten gesunden Frühstückstacos
https://www.jaroflemons.com/the-best-healthy-breakfast-tacos/
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Overnight Oats
https://www.foodnetwork.com/recipes/overnight-oats-3416659
Abgerufen von:
„Frühstücken wie ein König und Abendessen wie ein Armer“?
https://stm.sciencemag.org/content/12/533/eabb0796