自然而然地捕捉到一些 ZZZ

沒有什麼比好好睡一覺更好的了。您不僅可以從清醒帶來的所有壓力中休息，還可以恢復精力。你的神經系統放鬆。您的腦下垂體會釋放激素，幫助您的身體自我修復。基於這些以及許多其他原因，睡覺是件好事。 

當然，除非你不這麼做。

疾病如  失眠, 睡眠呼吸中止症，而其他人可能會欺騙您的身體所需的休息，導致一系列問題，包括加劇焦慮、抑鬱和中風。諷刺的是，尋找解決方案可能會很煩人。幸運的是，我們可以建議一些無需藥物的治療方法。

遠離電子產品。 手機發出的藍光是您睡眠的主要障礙。雖然在一天結束時在睡前看會電視放鬆一下是件好事，但它會讓你的大腦保持清醒並阻止你入睡。 

保持活躍。 白天鍛煉，甚至只是消耗一般能量，都會幫助您入睡並保持睡眠狀態。  

保持冷靜。 夜間涼爽的溫度可以幫助您更輕鬆地入睡。睡覺時將恆溫器調低一點，穿寬鬆的衣服，也許放棄厚重的毯子。 

把蘇打水擱置起來。 如果您發現自己在睡前喝了蘇打水或其他含咖啡因的飲料，請三思。咖啡因會讓你徹夜難眠，但早上經常喝一杯咖啡可以幫助建立良好的晝夜節律，幫助你睡得更好。 

用音景安撫自己入睡。 白噪音機可以在您睡覺時消除周圍環境的聲音，從而幫助您平靜神經。即使是風扇也能發揮作用（同時也能讓你保持涼爽）。

我們希望我們的建議對您有用，但如果您患有無法透過自然療法治癒的疾病，可能是時候諮詢我們的專家了 漢考克健康睡眠障礙中心.

我們的設施配備了睡眠套房和評估工具，可以在您舒適的家中使用，可以快速診斷您的疾病，並可以幫助您在造成嚴重後果之前找到緩解方法。請致電 317-468-4610 以了解更多資訊。