当然、いくつかの ZZZ をキャッチします

良い居眠りほど良いものはありません。起きていることに伴うストレスから解放されるだけでなく、充電することもできます。神経系がリラックスします。下垂体は体の修復を助けるホルモンを放出します。これらや他の多くの理由から、睡眠は素晴らしいことです。 

もちろん、そうでない場合は除きます。

などの障害  不眠症, 睡眠時無呼吸、その他の病気は、体が必要とする休息を欺き、不安の悪化、うつ病、脳卒中などのさまざまな問題を引き起こす可能性があります。解決策を見つけるのは、皮肉なことに、面倒なことです。幸いなことに、私たちは薬物を使わない治療法をいくつか提案しています。

電子機器から離れてください。 携帯電話からのブルーライトは睡眠の大きな妨げになります。一日の終わりに、寝る前にテレビを少し見てリラックスするのは良いことですが、脳が覚醒したままになり、眠りが妨げられる可能性があります。 

アクティブに過ごしましょう。 日中に運動するだけでも、一般的にエネルギーを消費するだけでも、入眠し、睡眠を維持することができます。  

涼しく保ちます。 夜の気温が下がると眠りやすくなります。寝るときはサーモスタットを少し下げて、ゆったりした服を着て、重い毛布はやめてください。 

ソーダを棚に置きます。 寝る直前にソーダやカフェイン入りの飲み物に手を伸ばしてしまう場合は、もう一度考えてください。カフェインは夜に眠れなくさせますが、朝に定期的にコーヒーを一杯飲むと、良好な概日リズムが確立され、さらによく眠れるようになります。 

サウンドスケープで眠りに落ち着く。 ホワイトノイズマシンは、睡眠中に周囲の音を均一にして神経を落ち着かせるのに役立ちます。扇風機でも効果はあります（涼しく保ちながら）。

私たちの提案があなたのために役立つことを願っていますが、自然療法では解決できない疾患がある場合は、私たちの専門家に相談してください。 ハンコック ヘルス睡眠障害センター.

自宅で快適に使用できるスリープスイートと評価ツールを備えた私たちの施設は、あなたの障害を迅速に診断し、深刻な結果を引き起こす前に救済を見つけることができます。詳細については、317-468-4610 までお電話ください。