Atrapa algunos ZZZ, naturalmente

No hay nada mejor que una buena siesta. No sólo obtienes un descanso de todo el estrés que conlleva estar despierto, sino que también puedes recargarte. Tu sistema nervioso se relaja. Su glándula pituitaria libera hormonas que ayudan a su cuerpo a repararse a sí mismo. Por estas y muchas otras razones, es fantástico dormir. 

A menos, por supuesto, que no lo hagas.

Trastornos como  insomnio, apnea del sueñoy otros pueden privar a su cuerpo del descanso que necesita, lo que genera una serie de problemas que pueden incluir ansiedad agravada, depresión y derrame cerebral. Encontrar una solución puede resultar, irónicamente, tedioso. Afortunadamente, podemos sugerirle algunos remedios sin medicamentos.

Manténgase alejado de sus dispositivos electrónicos. Esa luz azul de tu teléfono es un obstáculo importante para tu sueño. Si bien puede ser agradable relajarse al final del día viendo un poco de televisión antes de acostarse, puede mantener el cerebro despierto y evitar que se quede dormido. 

Mantenerse activo. Hacer ejercicio durante el día (e incluso gastar energía en general) le ayudará a conciliar el sueño y a permanecer dormido.  

Tómalo suave. Las temperaturas más frescas por la noche te ayudan a dormir mejor. Baje un poco el termostato cuando se vaya a la cama, use ropa holgada y tal vez renuncie a esas mantas pesadas. 

Deja de lado el refresco. Si te encuentras tomando un refresco u otra bebida con cafeína justo antes de acostarte, piénsalo de nuevo. La cafeína te mantendrá despierto por la noche, pero una taza de café normal por la mañana puede ayudarte a establecer un buen ritmo circadiano que te ayudará a dormir aún mejor. 

Relájate para dormir con un paisaje sonoro. Una máquina de ruido blanco puede ayudar a calmar los nervios al igualar los sonidos de su entorno mientras duerme. Incluso un ventilador funcionará (y además te mantendrá fresco).

Esperamos que nuestras sugerencias funcionen para usted, pero si tiene trastornos que no se pueden solucionar con remedios naturales, puede que sea el momento de consultar a los expertos de nuestro Centro de trastornos del sueño de Hancock Health.

Equipadas con suites para dormir y herramientas de evaluación que pueden usarse en la comodidad de su hogar, nuestras instalaciones pueden diagnosticar su trastorno rápidamente y ayudarlo a encontrar alivio antes de que cause consecuencias graves. Llame al 317-468-4610 para obtener más información.