Attrapez des ZZZ, naturellement

Il n'y a rien de mieux qu'une bonne sieste. Non seulement vous obtenez une pause de tout le stress lié au fait d'être éveillé, mais vous pouvez également vous ressourcer. Votre système nerveux se détend. Votre glande pituitaire libère des hormones qui aident votre corps à se réparer. Pour ces raisons et bien d’autres, il est agréable de dormir. 

À moins, bien sûr, que vous ne le fassiez pas.

Des troubles tels que  insomnie, apnée du sommeil, et d'autres peuvent priver votre corps du repos dont il a besoin, entraînant une multitude de problèmes pouvant inclure une anxiété aggravée, une dépression et un accident vasculaire cérébral. Ironiquement, trouver une solution peut être fastidieux. Heureusement, nous avons quelques remèdes sans médicaments à vous proposer.

Éloignez-vous de vos appareils électroniques. Cette lumière bleue émise par votre téléphone est un obstacle majeur à votre sommeil. Même s'il peut être agréable de se détendre en fin de journée avec un peu de télévision avant de se coucher, cela peut garder votre cerveau éveillé et vous empêcher de vous endormir. 

Rester actif. Faire de l’exercice pendant la journée – et même simplement dépenser de l’énergie en général – vous aidera à vous endormir et à rester endormi.  

Reste cool. Des températures plus fraîches la nuit vous aident à dormir plus facilement. Baissez un peu le thermostat lorsque vous vous couchez, portez des vêtements amples et renoncez peut-être à ces lourdes couvertures. 

Rangez le soda. Si vous vous retrouvez à chercher un soda ou une autre boisson contenant de la caféine juste avant de vous coucher, détrompez-vous. La caféine vous empêchera de dormir la nuit, mais une tasse de café régulière le matin peut aider à établir un bon rythme circadien pour vous aider à mieux dormir. 

Apaisez-vous pour dormir avec un paysage sonore. Une machine à bruit blanc peut vous aider à calmer vos nerfs en atténuant les sons de votre environnement pendant que vous dormez. Même un fan fera l’affaire (tout en vous gardant au frais).

Nous espérons que nos suggestions fonctionneront pour vous, mais si vous souffrez de troubles qui ne peuvent être résolus par des remèdes naturels, il est peut-être temps de consulter les experts de notre site. Centre des troubles du sommeil Hancock Health.

Équipé de suites de sommeil et d'outils d'évaluation qui peuvent être utilisés dans le confort de votre foyer, notre établissement peut diagnostiquer rapidement votre trouble et vous aider à trouver un soulagement avant qu'il n'entraîne de graves conséquences. Appelez le 317-468-4610 pour en savoir plus.