Fangen Sie natürlich ein paar ZZZs

Es gibt nichts Besseres als ein gutes Nickerchen. Sie erhalten nicht nur eine Pause von all dem Stress, der mit dem Wachsein einhergeht, sondern Sie können auch neue Energie tanken. Ihr Nervensystem entspannt sich. Ihre Hypophyse schüttet Hormone aus, die Ihrem Körper helfen, sich selbst zu reparieren. Aus diesen und vielen anderen Gründen lässt es sich gut schlafen. 

Es sei denn natürlich, Sie tun es nicht.

Störungen wie z  Schlaflosigkeit, Schlafapnoeund andere können Ihren Körper um die Ruhe bringen, die er braucht, was zu einer Vielzahl von Problemen führen kann, zu denen verstärkte Angstzustände, Depressionen und Schlaganfälle gehören können. Eine Lösung zu finden kann – ironischerweise – mühsam sein. Glücklicherweise können wir ein paar medikamentenfreie Heilmittel vorschlagen.

Halten Sie sich von Ihrer Elektronik fern. Das blaue Licht Ihres Telefons ist ein großes Hindernis für Ihren Schlaf. Während es schön sein kann, den Tag vor dem Schlafengehen mit etwas Fernsehen ausklingen zu lassen, kann es Ihr Gehirn wach halten und Sie am Einschlafen hindern. 

Bleibe aktiv. Tagsüber Sport zu treiben – und auch einfach nur Energie zu verbrauchen – wird Ihnen beim Ein- und Durchschlafen helfen.  

Bleib cool. Kühlere Temperaturen in der Nacht helfen Ihnen, besser zu schlafen. Drehen Sie den Thermostat etwas herunter, wenn Sie zu Bett gehen, tragen Sie lockere Kleidung und verzichten Sie vielleicht auf schwere Decken. 

Stellen Sie die Limonade beiseite. Wenn Sie kurz vor dem Schlafengehen zu einer Limonade oder einem anderen koffeinhaltigen Getränk greifen, denken Sie noch einmal darüber nach. Das Koffein hält Sie nachts wach, aber eine regelmäßige Tasse Kaffee am Morgen kann dabei helfen, einen guten Tagesrhythmus zu etablieren, damit Sie noch besser schlafen können. 

Entspannen Sie sich mit einer Geräuschkulisse beim Einschlafen. Ein Gerät mit weißem Rauschen kann helfen, Ihre Nerven zu beruhigen, indem es die Geräusche Ihrer Umgebung während des Schlafs ausgleicht. Sogar ein Ventilator wird den Zweck erfüllen (und gleichzeitig dafür sorgen, dass Sie kühl bleiben).

Wir hoffen, dass unsere Vorschläge für Sie funktionieren, aber wenn Sie Beschwerden haben, die nicht mit natürlichen Heilmitteln behoben werden können, ist es möglicherweise an der Zeit, die Experten bei uns zu konsultieren Hancock Health Zentrum für Schlafstörungen.

Ausgestattet mit Schlafsuiten und Beurteilungstools, die Sie bequem zu Hause nutzen können, kann unsere Einrichtung Ihre Störung schnell diagnostizieren und Ihnen helfen, Linderung zu finden, bevor sie schwerwiegende Folgen hat. Rufen Sie 317-468-4610 an, um mehr zu erfahren.