無需藥物即可打破失眠循環

有什麼好的（我們的意思是“有點尷尬”）Ambien 故事嗎？近 3,800 萬美國人服用睡眠處方來治療失眠。很大一部分人受到影響 奇怪的副作用。 在某些情況下，人們會做一些非常普通的家務，例如疊衣服或製作酪梨醬，但對這些事件幾乎沒有記憶。

但慢性失眠可不是鬧著玩的。它會增加糖尿病、氣喘、心臟病、中風和其他嚴重疾病的風險。它會加劇焦慮和抑鬱。它甚至會縮短你的壽命。

醫生和心理健康專家警告不要依靠睡眠藥物來獲得 Z 值。副作用可能會很刺激，也可能很危險。也很容易對藥物產生依賴性或產生耐受性（當相同劑量不再具有相同的效果時）。

每個人的失眠狀況都有點不同。但這裡有一些無需使用安眠藥物即可獲得更好睡眠的提示：

如果您發現對失眠的恐懼本身就讓您保持清醒，請嘗試提醒自己 每個人 可以睡覺了。我們生來就是這樣做的，如果我們的發展是健康的、符合預期的，我們就可以繼續這樣做。當我們的身體、思想或環境中的某些東西阻礙了這個自然過程時，就會發生失眠。

請注意：如果您目前正在使用處方藥或非處方助眠劑來對抗失眠，您可能會出現一些戒斷症狀。這些可能包括失眠增加，因為您試圖在沒有它們的情況下入睡。 你的醫生 可以幫助您制定舒適、安全的退出計畫。