你還有一整天的時間，計劃早點開始，這樣你就可以準備開會時間太長的員工會議，完成上週應該完成的三個項目，並希望能及時回家做一頓真正的飯菜與 麥當勞的得來速。再次。計劃和前一天一樣。在那之前的一天……第五次按下貪睡鍵，你會想，「有什麼意義？我永遠無法把這一切都完成。”
或者，也許您擁有“假日狂歡女王”的稱號，多年來一直為精心挑選的 20 名客人提供豐盛的美食自助餐、精美的全套家居裝飾和自製禮物，這些客人焦急地等待著今年是否能晉級。還有你愛。它。全部。除了今年。這些天你幾乎沒有力氣刷牙，甚至看不到哪怕是一次小型聚會的意義。 “誰在乎呢？”
歡迎來到倦怠之地。這個術語首次在 Herbert Freudenberger 於 1974 年出版的《倦怠：高成就的高成本》一書中創造。完全耗盡的感覺因人而異。它可能與個人、身體、情感或工作原因有關。我們都過著忙碌的生活，常常聲稱精疲力盡，但你怎麼知道你真的已經達到了極限並且需要充電呢？為什麼要花時間 自我照顧 如此重要？
倦怠跡象
世界衛生組織將職業倦怠定義為「全身疲憊、對工作的憤世嫉俗感增加、職業效能下降」。嗯，這可以適用於我們生活的各個領域，不是嗎？每個人的倦怠表現都不同，但有三個跡象顯示你現在已經倦怠了，無論是工作、人際關係、責任或三者兼具。
1.身體和精神上的疲憊。 這超出了我們因錯過幾個小時睡眠而感到的疲勞。小睡並不能治癒這種深度的消耗。這是一種深入骨髓的、無法逃避的、堅定不移的疲倦。如果你醒來時感到疲倦，無論睡了多少小時， 感覺就像每天早上都在泥濘中艱難地做好準備，並對今天和明天有整體的恐懼感，用叉子戳自己；你已經筋疲力盡了。
2. 憤世嫉俗和超然。 如果你通常是團隊中最開朗、隨和的人，但現在你會懷疑每個人的動機，發現自己幾乎一直處於憤怒的邊緣，或者只是對曾經讓你心動的事情失去了熱情，你可能已經無法靠「喝杯茶睡個午覺」來治癒了。
3. 感覺效率低、沒有動力、沒有目標。 一旦你的倦怠達到某種程度，你就會開始質疑自己的價值、貢獻能力以及與你相關的任何事物的價值。這通常表現為冷漠、一種巨大的不知所措的感覺和頻繁的“有什麼意義？”質疑。通常，絕望會降臨。
日常充電的重要性
充電基本上是一種自我保健和休息的做法。給自己一個真正的休息。收回這一天從你身上奪走的一些快樂。現在，如果您已達到第三名的水平，則很可能需要一分鐘才能回到正軌並保持健康。不要最小化你所在的位置。誠實地表達自己的感受和想法，如果您知道單獨行動太過困難，請尋求專業人士的幫助。但 如果你搖搖欲墜並且還沒有完全倦怠，現在就採取行動，養成每天為你注入新生命的習慣。為什麼？
- 減輕壓力。 而且，孩子，這個世界是不是充滿了一大堆壓力，對吧？ 壓力會關閉關於你自己、你的環境和你的生活的一切積極的東西。當你被負面因素包圍時，就很難增添陽光。 壓力致命。每日更新可以消除壓力。
- 增加創造力。 我們需要創造力來釋放我們的思維，而我們的思維常常陷入細節模式，而錯過了大局、更廣闊的視角。談論壓倒性的！發揮創造力可以帶來線性思維所無法做到的清晰度。
- 來提振心情。 是的，請。放鬆並參與有趣的活動會釋放血清素——我知道你聽說過！ ——以及其他讓人感覺良好的荷爾蒙，它們可以讓你的感官頭腦中的一切都恢復正常。
- 以延長壽命。 再說一遍，壓力會殺人。充電可以消除壓力。 」努夫說。
- 增強免疫系統。 在後新冠時代，這聽起來像是贏家，對吧？當您放鬆時，您的身體就會得到休息，而休息會增強其治癒能力。甚至精神上也是如此。
儲值方式
那麼如何才能充電呢？以下是一些建議：
- 每週留一天時間充分休息。沒有什麼的星期日是完美的。
- 從技術中休息一下。真正的。如果需要，請關閉 WiFi 並取出手機電池。
- 避免能量吸血鬼，也就是那些耗盡你能量的人。界線是你的朋友。
- 冥想或祈禱。即使幾分鐘也能創造奇蹟。
- 雜誌。把它寫下來，塗上顏色，把頭腦轉儲……無論你腦中想到了什麼，就去做吧。
- 給自己一週輕鬆的夜晚。沒有差事，沒有會議，沒有麻煩。
- 每天工作時休息一下。至少十五分鐘，沒有任何與工作相關的事。
充電最重要的方面是找到與你產生共鳴的東西，並有意識地讓它發生。
作為複雜的生物，我們必須努力確保我們自己的福祉是首要任務。我們中的許多人承擔瞭如此多的責任，以至於我們忘記了我們在這個星球上的時間是多麼少。創造充電的機會絕不是浪費時間，應該成為每個人一貫的例行公事的一部分。經過 從事活動 當你享受生活時，生活不再是一種苦差事，而更像是一場舞蹈。
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