Avez-vous besoin d’un Jumpstart ? Apprenez à recharger

Vous avez une journée bien remplie devant vous et avez prévu de commencer tôt afin de pouvoir préparer la réunion du personnel qui durera beaucoup trop longtemps, terminer les trois projets qui auraient dû se terminer la semaine dernière et, espérons-le, rentrer à la maison à temps pour cuisiner un vrai repas. contre. Service au volant McD's. Encore. Même plan que la veille. Et la veille et… En poussant snooze pour la cinquième fois, vous vous dites : « À quoi ça sert ? Je ne pourrai jamais tout faire.

Ou peut-être possédez-vous le titre de Holiday Bash Queen, ayant fourni pendant des années de somptueux buffets gastronomiques, de belles décorations pour toute la maison et des cadeaux faits maison aux 20 invités sélectifs qui attendent avec impatience de voir s'ils ont réussi à se tailler une place parmi les participants cette année. Et tu aimes. Il. Tous. Sauf cette année. Vous avez à peine l’énergie de vous brosser les dents ces jours-ci et vous ne voyez aucune utilité même à un petit rassemblement. « De toute façon, qui s’en soucie ?

Bienvenue au pays du burn-out. Le terme a été inventé pour la première fois dans le livre de 1974, « Burnout : The High Cost of High Achievement » d'Herbert Freudenberger. Être complètement vidé semble différent d’une personne à l’autre. Cela peut être lié à des causes personnelles, physiques, émotionnelles ou professionnelles. Nous menons tous une vie bien remplie, prétendant souvent être épuisés, mais comment savoir que vous avez vraiment atteint vos limites et que vous avez besoin de vous ressourcer ? Et pourquoi prend-il le temps de soins auto-administrés si vital ?

L'OMS définit l'épuisement professionnel comme « un épuisement général, un sentiment de cynisme accru à l'égard de son travail et une efficacité professionnelle réduite ». Eh bien, cela peut s’appliquer à tous les domaines de notre vie, n’est-ce pas ? Tout le monde porte le burn-out différemment, mais il y a trois signes révélateurs que vous en êtes habillé maintenant, que cela provienne du travail, des relations, des responsabilités ou des trois.

1. Épuisement physique et émotionnel. Cela va au-delà de la fatigue que l’on ressent après avoir manqué quelques heures de sommeil. Une sieste ne guérira pas cette profondeur d’épuisement. C’est une fatigue profonde, inévitable et inébranlable. Si vous vous réveillez fatigué, quel que soit le nombre d'heures que vous avez dormi, l'impression de marcher dans la boue pour se préparer chaque matin, et que vous ressentez un sentiment général d'effroi à propos d'aujourd'hui et de demain, piquez-vous avec une fourchette ; tu es épuisé.

2. Cynisme et détachement. Si vous êtes normalement la personne la plus joyeuse et la plus facile à vivre du groupe, mais que vous devinez maintenant les motivations de chacun, que vous vous retrouvez au bord de la colère presque tout le temps, ou que vous n'avez tout simplement aucune passion pour les choses qui tenaient autrefois votre cœur, vous avez probablement dépassé le stade de la cure « boire une tasse de thé et faire une bonne sieste ».

3. Se sentir inefficace, démotivé et sans but. Une fois que votre épuisement professionnel atteint un certain niveau, vous commencerez à remettre en question votre propre valeur, votre capacité à contribuer et la valeur de tout ce qui vous est associé. Cela se manifeste généralement par de l'apathie, un sentiment massif d'être dépassé et des « à quoi ça sert ? » interrogatoire. Souvent, le désespoir s’installe.

Se ressourcer est essentiellement une pratique de soins personnels et de repos. Accordez-vous une vraie pause. Reprendre une partie de la joie que la journée vous arrache. Maintenant, si vous avez atteint le niveau n°3, il vous faudra probablement une minute pour vous remettre sur la bonne voie et en bonne santé. Ne minimisez pas où vous êtes. Soyez honnête avec ce que vous ressentez et pensez, et demandez l'aide d'un professionnel si vous savez que c'est trop difficile de faire cavalier seul. Mais si vous êtes vacillant et n'avez pas encore sombré dans l'épuisement professionnel, prenez des mesures dès maintenant pour prendre l’habitude de vous insuffler quotidiennement une nouvelle vie. Pourquoi?

Alors comment recharger ? Voici quelques suggestions: 

L’aspect le plus important de la recharge est de trouver quelque chose qui vous parle et d’être intentionnel pour y parvenir. 

En tant qu’êtres compliqués, nous devons travailler pour que notre propre bien-être soit une priorité. Beaucoup d’entre nous assument tellement de responsabilités que nous oublions le peu de temps dont nous disposons ici sur cette planète. Profiter de l'occasion pour se ressourcer n'est jamais une perte de temps et devrait faire partie de la routine constante de chacun. Par participer à des activités que vous appréciez, la vie peut ressembler moins à une corvée qu'à une danse.