ジャンプスタートが必要ですか?充電方法を学ぶ

これから丸一日あるので、長すぎるスタッフ会議に備えて、先週終わるはずだった 3 つのプロジェクトを終えて、できれば本格的な食事を作るのに間に合うように帰宅できるように、早めの出発を計画しました。対 マクドのドライブスルー。また。前日と同じプラン。そしてその前日、そして… 5 回目にスヌーズを押したとき、あなたはこう思います。すべてをやり遂げることは決してできません。」

あるいは、今年の出席者に参加できるかどうかを心配して待っている選ばれた 20 名のゲストに、長年にわたって豪華なグルメビュッフェ、美しい室内装飾、自家製のギフトを提供してきた、ホリデー バッシュ クイーンの称号を持っている人もいるかもしれません。そして、あなたは愛しています。それ。全て。今年を除いて。最近は歯を磨く気力もほとんどなく、小規模な参加集会にさえ意味がありません。 「そもそも誰が気にするの？」

燃え尽き症候群の国へようこそ。この用語は、ヘルベルト・フロイデンバーガーによる 1974 年の著書『バーンアウト: 高い成果の高コスト』で初めて使われました。完全に消耗した状態の見え方は人によって異なります。それは、個人的、身体的、感情的、または仕事上の原因に結びついている可能性があります。私たちは皆、忙しい生活を送っており、しばしば疲労困憊していると主張しますが、本当に限界に達し、充電する必要があるとどうやって判断できるのでしょうか?そしてなぜ時間がかかるのか 自己治療 そんなに重要ですか？

WHOは、職業的燃え尽き症候群を「全身疲労感、仕事に対する皮肉な感情の増加、職業上の有効性の低下」と定義しています。そうですね、それは私たちの生活のあらゆる分野に当てはまりますね。燃え尽き症候群の状態は人それぞれ異なりますが、それが仕事、人間関係、責任、またはその 3 つすべてに由来するものであっても、今あなたが燃え尽き症候群に陥っていることを示す 3 つの兆候があります。

1. 肉体的および精神的な疲労。 これは、数時間睡眠をとらなかったときに感じる疲労を超えています。昼寝をしてもこの深さの消耗は治りません。これは骨の髄まで届く、逃れられない、揺るぎない疲労感です。何時間寝ても朝起きたら疲れていたら、 毎朝準備のために泥んこをかき分けているような気分になる、そして今日と明日について全体的に恐怖を感じ、フォークで自分を刺します。あなたは燃え尽きてしまったのです。

2.皮肉と無関心。 普段、あなたがグループの中で最も陽気で気さくな人であるのに、今ではみんなの動機を後から推測したり、ほぼ常に怒りそうになったり、あるいは単にかつて心を掴んでいたことに対する情熱がなくなってしまった場合、あなたはおそらく、「お茶を飲んで素敵な昼寝をする」という治療法を超えています。

3. 無力感、やる気のなさ、目的のなさを感じる。 燃え尽き症候群が一定のレベルに達すると、自分の価値、貢献する能力、そして自分に関係するあらゆるものの価値に疑問を抱き始めます。これは通常、無関心、極度の圧倒感、頻繁な「何が意味があるの？」という形で現れます。質問すること。多くの場合、絶望感が襲ってきます。

充電とは基本的にセルフケアと休息の実践です。本当の意味での休息を自分に与えましょう。一日に奪われた喜びの一部を取り戻します。さて、もしあなたが第 3 位のレベルに達しているなら、通常の軌道に戻り、健康な状態に戻るまでに 1 分ほどかかるでしょう。自分がいる場所を過小評価しないでください。自分が感じていること、考えていることに正直になり、一人で抱え込むのが難しいとわかっている場合は専門家の助けを求めてください。しかし もしあなたがフラフラしていて、まだ完全に燃え尽き症候群になっていないのなら、毎日新しい命を自分に注ぎ込む習慣を今すぐ始めましょう。なぜ？

では、どうやって充電できるのでしょうか？以下にいくつかの提案を示します。 

充電の最も重要な側面は、自分の心に共鳴するものを見つけ、それを意図的に実現することです。 

複雑な存在である私たちは、自分自身の幸福を最優先に努めなければなりません。私たちの多くは、あまりにも多くの責任を引き受けているため、この地球上で自分の時間がいかに少ないかを忘れています。エネルギーを充電する機会を作ることは決して時間の無駄ではなく、全員の一貫した日課の一部であるべきです。による 活動に従事する 楽しむことができれば、人生は苦痛ではなくなり、よりダンスのように感じられるようになります。