¿Necesita un impulso? Aprenda a recargar

Tiene un día completo por delante y planea comenzar temprano para poder prepararse para la reunión del personal que durará demasiado, terminar los tres proyectos que deberían haber concluido la semana pasada y, con suerte, llegar a casa a tiempo para cocinar una comida real. vs. Autoservicio de McD. De nuevo. Mismo plan que el día anterior. Y el día anterior a eso y… Al presionar la función de repetición de alarma por quinta vez, piensas: “¿Cuál es el punto? Nunca podré terminarlo todo”.

O tal vez usted posee el título de Reina de las fiestas navideñas, ya que durante años ha brindado lujosos buffets gourmet, hermosas decoraciones para el hogar y obsequios caseros para los selectos 20 invitados que esperan ansiosamente para ver si cumplieron con el corte de asistentes este año. Y tu amor. Él. Todo. Excepto este año. Apenas tienes energía para cepillarte los dientes estos días y no ves ningún propósito ni siquiera en una pequeña reunión para colaborar. "¿De todos modos a quien le importa?"

Bienvenido a la tierra del agotamiento. El término fue acuñado por primera vez en el libro de 1974, “Burnout: The High Cost of High Achievement” de Herbert Freudenberger. Estar completamente agotado se ve diferente de persona a persona. Puede estar ligado a causas personales, físicas, emocionales o laborales. Todos llevamos vidas ocupadas y a menudo afirmamos estar exhaustos, pero ¿cómo puedes saber que realmente has llegado a tu límite y necesitas recargar energías? ¿Y por qué se toma el tiempo para cuidados personales tan vital?

La OMS define el agotamiento ocupacional como "agotamiento general, aumento de los sentimientos cínicos sobre el trabajo y reducción de la eficacia profesional". Bueno, eso puede aplicarse a todos los ámbitos de nuestra vida, ¿no? Cada uno lleva el agotamiento de manera diferente, pero hay tres señales reveladoras de que ahora lo padece, ya sea que se derive del trabajo, las relaciones, las responsabilidades o las tres.

1. Agotamiento físico y emocional. Esto va más allá del cansancio que sentimos al haber perdido algunas horas de sueño. Una siesta no curará este profundo agotamiento. Se trata de un cansancio inquebrantable, ineludible y profundo hasta los huesos. Si te despiertas cansado sin importar cuántas horas hayas dormido, Siéntete como si estuvieras arrastrándote por el barro para prepararte cada mañana.y tienes una sensación general de pavor sobre el hoy y el mañana, pícate con un tenedor; estás quemado.

2. Cinismo y desapego. Si normalmente eres la persona más alegre y tranquila del grupo, pero ahora cuestionas los motivos de todos, te encuentras al borde de la ira casi todo el tiempo o simplemente no tienes pasión por las cosas que alguna vez ocuparon tu corazón, Probablemente ya no puedas lograr la cura de “tomar una taza de té y una buena siesta”.

3. Sentirse ineficaz, desmotivado y sin propósito. Una vez que su agotamiento alcance cierto nivel, comenzará a cuestionar su propio valor, su capacidad para contribuir y el valor de cualquier cosa asociada con usted. Esto generalmente se manifiesta con apatía, una enorme sensación de estar abrumado y frecuentes "¿para qué?". interrogatorio. A menudo, la desesperanza desciende.

Recargar energía es básicamente una práctica de autocuidado y descanso. Date un verdadero respiro. Recuperando parte de la alegría que el día te arrebata. Ahora, si ha alcanzado el nivel No. 3, lo más probable es que le lleve un minuto volver a la normalidad y a estar sano. No minimices dónde estás. Sea honesto con lo que siente y piensa, y busque la ayuda de un profesional si sabe que es demasiado para hacerlo solo. Pero si estás tambaleándose y aún no has llegado al agotamiento total, toma medidas ahora para comenzar el hábito de derramar nueva vida en ti diariamente. ¿Por qué?

Entonces, ¿cómo puedes recargar? Aquí hay algunas sugerencias: 

El aspecto más importante de la recarga es encontrar algo que resuene contigo y ser intencional para que esto suceda. 

Como seres complicados, debemos trabajar para que nuestro propio bienestar sea una prioridad. Muchos de nosotros asumimos tantas responsabilidades que olvidamos el poco tiempo que tenemos aquí en este planeta. Aprovechar la oportunidad para recargar energías nunca es una pérdida de tiempo y debería ser parte de la rutina constante de todos. Por participar en actividades que disfrutas, la vida puede parecer menos una rutina y más un baile.