El suicidio no es un tema fácil de abordar. La mayoría de las veces no sabemos realmente cómo hablar de ello. Sin embargo, con las tasas de suicidio aumentando por las nubes, es hora de educarnos sobre cómo ayudar a amigos y familiares (e incluso a nosotros mismos) cuando sentimos que no hay a quién acudir.
En Estados Unidos el suicidio es la 12th principal causa de muerte. En 2020, se estima que hubo 1,20 millones de intentos. El problema también está creciendo en nuestra población juvenil, con tasas de suicidio infantil aumentando enormemente. 63 por ciento de 2010 a 2019. De una forma u otra, el suicidio toca todas nuestras vidas. Afortunadamente, tenemos algunos consejos sobre cómo hablar con una persona que lucha con pensamientos suicidas y consejos sobre lo que puede hacer para ayudar a un ser querido.
¿Qué es lo correcto que decir?
Muchos de nosotros nos obsesionamos con decir lo correcto en momentos de crisis emocional extrema. Cuando el ser querido de un amigo fallece inesperadamente, por ejemplo, o está pasando por un momento de turbulencia y dolor, puede resultar difícil encontrar palabras para ayudar. Cuando alguien tiene sentimientos suicidas, podemos preocuparnos de que decir algo incorrecto empeore la situación.
Según la Fundación Estadounidense para la Prevención del Suicidio Guía #RealConvo, si alguien se sincera contigo sobre su salud mental y te revela que está considerando suicidarse, considéralo algo positivo. Cuando alguien pide ayuda, es una señal de que confía en usted y de que está dispuesto a buscar atención. Aunque es posible que se sienta presionado a decir lo correcto, sepa que con solo estar ahí y escuchar, los está ayudando inmensamente.
Algunas cosas para recordar.
Lo más importante que hay que recordar al ayudar a un ser querido con tendencias suicidas es mantener la calma. Si te preocupas por esta persona, es posible que te asuste especialmente saber que está considerando quitarse la vida. Es vital recordar que el hecho de que alguien diga que tiene pensamientos suicidas no significa que esté en peligro inmediato. Tómese el tiempo con calma para escucharlos y luego haga algunas preguntas de seguimiento, como por ejemplo:
- “¿Con qué frecuencia tienes estos pensamientos?”
- "Cuando las cosas se ponen realmente mal, ¿qué haces?"
- “¿Qué te asusta de estos pensamientos?”
- “¿Qué necesitas hacer para sentirte seguro?”
Es importante mantener las preguntas simples y sin ningún indicio de culpa o juicio. Lo último que desea hacer cuando alguien se encuentra en una posición emocional vulnerable es hacerlo sentir estúpido, culpable o equivocado. Cultiva tu lado más compasivo y hazles saber que estás ahí para ayudar, no para juzgar.
Qué hacer a continuación.
Si la persona con la que estás hablando no se está autolesionando actualmente y no parece estar en peligro inmediato, es mejor preguntarle amablemente cuál es el siguiente paso que le parece adecuado. Pregúnteles si preferirían hablar con un terapeuta o con su médico de atención primaria. Ofrézcase a sentarse con ellos mientras llaman a un terapeuta o ayúdelos a superar las dificultades del seguro para encontrar un proveedor. Aquellos que están sumidos en una profunda depresión y suicidio pueden sentirse agotados y mentalmente incapaces de realizar ciertas tareas, como buscando un proveedor en línea. Tómate las cosas con calma y sé paciente, servicial y amable. Recuérdeles que buscar ayuda no muestra debilidad sino que demuestra su inmensa fortaleza.
Si está con alguien que parece estar en peligro inmediato, quédese con esa persona. Ayúdalos a eliminar cualquier objeto letal de la casa. Anímelos a buscar ayuda de su médico o terapeuta. Puede llamar a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 1-800-273-8255 o enviar un mensaje de texto con TALK al 741741 para hablar con un consejero de crisis capacitado del CrisisTextLine. A menos que sea un terapeuta capacitado, es vital comunicarse con un profesional que pueda ayudarlo.
El Mes de la Prevención del Suicidio tiene como objetivo aumentar la conciencia sobre el suicidio y lo que podemos hacer para ayudar a quienes se encuentran atrapados en sus garras. Recuerde que mantener la calma y escuchar sin juzgar son excelentes maneras de apoyar a alguien que se está sincerando con usted acerca de sus luchas mentales y emocionales. Lo más importante es ayudar a su ser querido a recordar que no está solo y estar ahí para él tanto como pueda de manera segura.