La bonne chose à dire : aider les autres en temps de crise

Le suicide n'est pas un sujet facile à aborder. La plupart du temps, on ne sait pas vraiment comment en parler. Cependant, avec les taux de suicide qui grimpent en flèche, il est temps de nous renseigner sur la façon d’aider nos amis et les membres de notre famille (et même nous-mêmes) lorsque nous avons l’impression de n’avoir nulle part où nous tourner. 

Aux États-Unis, le suicide est le 12^ème principale cause de décès. En 2020, on estime à 1,20 million le nombre de tentatives. Le problème s’aggrave également au sein de notre population de jeunes, avec des taux de suicide chez les enfants qui augmentent considérablement. 63 pour cent de 2010 à 2019. D’une manière ou d’une autre, le suicide touche toutes nos vies. Heureusement, nous avons quelques conseils sur la façon de parler à une personne aux prises avec des pensées suicidaires et des conseils sur ce que vous pouvez faire pour aider un être cher. 

Beaucoup d’entre nous ont tendance à dire la bonne chose en période de crise émotionnelle extrême. Par exemple, lorsque l'être cher d'un ami décède subitement ou qu'il traverse une période de turbulence et de chagrin, il peut être difficile de trouver les mots pour l'aider. Lorsqu’une personne se sent suicidaire, nous pouvons craindre que dire la mauvaise chose n’aggrave la situation. 

Selon la Fondation américaine pour la prévention du suicide Guide #RealConvo, si quelqu'un vous parle de sa santé mentale et vous révèle qu'il envisage de se suicider, considérez cela comme une chose positive. Lorsqu’une personne demande de l’aide, c’est le signe qu’elle vous fait confiance et qu’elle est prête à demander des soins. Même si vous vous sentez obligé de dire ce qu'il faut, sachez qu'en étant simplement là et en écoutant, vous les aidez énormément.

La chose la plus importante à retenir lorsque l’on aide un proche suicidaire est de rester calme. Si vous tenez à cette personne, vous serez peut-être particulièrement paniqué d’apprendre qu’elle envisage de se suicider. Il est essentiel de se rappeler que ce n’est pas parce qu’une personne dit avoir des pensées suicidaires qu’elle court un danger immédiat. Prenez calmement le temps de les écouter, puis posez quelques questions complémentaires, telles que :

Il est important de poser des questions simples et sans aucune indication de blâme ou de jugement. La dernière chose que vous voulez faire lorsqu’une personne se trouve dans une position émotionnelle vulnérable est de la faire se sentir stupide, coupable ou dans l’erreur. Cultivez votre côté le plus compatissant et faites-leur savoir que vous êtes là pour aider, pas pour juger.

Si la personne à qui vous parlez ne s'automutile pas actuellement et ne semble pas être en danger immédiat, il est préférable de lui demander gentiment quelle est la prochaine étape qui lui semble la bonne. Demandez-leur s'ils préfèrent parler à un thérapeute ou à leur médecin traitant. Proposez-leur de vous asseoir avec eux pendant qu'ils appellent un thérapeute ou aidez-les à surmonter les difficultés de l'assurance pour trouver un prestataire. Ceux qui sont en proie à une dépression profonde et au suicide peuvent se sentir épuisés et mentalement incapables d'accomplir certaines tâches, comme recherche d'un fournisseur en ligne. Allez-y lentement et soyez patient, serviable et doux. Rappelez-leur que demander de l’aide ne montre pas de faiblesse mais prouve plutôt leur immense force. 

Si vous êtes avec quelqu’un qui semble être en danger immédiat, restez avec lui. Aidez-les à retirer tous les objets mortels de la maison. Encouragez-les à demander de l'aide à leur médecin ou à leur thérapeute. Vous pouvez appeler la National Suicide Prevention Lifeline au 1-800-273-8255 ou envoyer un SMS TALK au 741741 pour parler à un conseiller de crise qualifié du CriseTextLine. À moins que vous ne soyez un thérapeute qualifié, il est essentiel de faire appel à un professionnel qui peut vous aider.

Le Mois de la prévention du suicide vise à sensibiliser davantage au suicide et à ce que nous pouvons faire pour aider ceux qui se retrouvent coincés dans ses griffes. N'oubliez pas que rester calme et écouter sans jugement sont d'excellents moyens de soutenir quelqu'un qui s'ouvre à vous sur ses difficultés mentales et émotionnelles. Plus important encore, aidez votre proche à se rappeler qu’il n’est pas seul et soyez là pour lui autant que vous le pouvez en toute sécurité.