正確的說法：在危機時刻幫助他人

自殺並不是一個容易被提及的話題。大多數時候，我們真的不知道該如何談論它。然而，隨著自殺率不斷攀升，當我們感到無處可去時，是時候教育自己如何幫助朋友和家人（甚至我們自己）了。 

在美國，自殺是 12^th 主要原因。 2020 年，估計有 120 萬次嘗試。這個問題在我們的年輕人口中也日益嚴重，兒童自殺率急劇上升 63% 從 2010 年到 2019 年。自殺以某種方式影響著我們的生活。幸運的是，我們提供了一些如何與有自殺念頭的人交談的建議，以及如何幫助親人的建議。 

我們中的許多人在極度情緒危機的時候都熱衷於說正確的話。例如，當朋友的親人意外去世，或者他們正在經歷一段動盪和心痛的時期時，可能很難找到言語來幫助。當有人有自殺傾向時，我們會擔心說錯話會讓情況變得更糟。 

根據美國預防自殺基金會的報告 #RealConvo 指南，如果有人向你透露他們的心理健康狀況並透露他們正在考慮自殺，請認為這是一件積極的事情。當有人尋求幫助時，這表示他們信任您並且準備好尋求護理。儘管您可能會感到有壓力要說正確的話，但要知道，只要在場並傾聽，您就可以極大地幫助他們。

在幫助有自殺傾向的親人時要記住的最重要的事情就是保持冷靜。如果你關心這個人，當你知道他們正在考慮結束自己的生命時，你可能會特別驚慌。重要的是要記住，僅僅因為有人說他們有自殺念頭並不意味著他們立即面臨危險。冷靜地花時間傾聽他們的意見，然後提出一些後續問題，例如：

重要的是要保持問題簡單，不要帶有任何指責或判斷的跡象。當某人處於脆弱的情緒狀態時，你最不想做的事情就是讓他們感到愚蠢、內疚或錯誤。培養你最富同情心的一面，讓他們知道你是來幫助的，而不是來評斷的。

如果與你交談的人目前沒有自殘，並且似乎沒有立即面臨危險，最好溫和地詢問他們下一步的感覺如何。詢問他們是否願意與治療師或初級保健醫生交談。當他們打電話給治療師時，主動和他們坐在一起，或幫助他們克服保險困難，找到醫療服務提供者。那些處於深度憂鬱和自殺痛苦的人可能會感到精疲力竭，精神上無法執行某些任務，例如 線上搜尋提供者。慢慢來，要有耐心、樂於助人、溫柔。提醒他們，尋求幫助並不代表軟弱，而是證明自己的巨大力量。 

如果您與似乎確實面臨直接危險的人在一起，請與他們在一起。幫助他們從房子裡移走所有致命物品。鼓勵他們 向醫生或治療師尋求協助。您可以撥打國家自殺預防生命線 1-800-273-8255 或發送簡訊 TALK 至 741741 與來自國家自殺預防中心的訓練有素的危機顧問交談。 危機文字專線。除非您是訓練有素的治療師，否則聯繫可以提供幫助的專業人士至關重要。

預防自殺月旨在提高人們對自殺的認識，以及我們可以採取哪些措施來幫助那些陷入自殺困境的人。請記住，保持冷靜並不加以評判地傾聽是支持那些向你敞開心扉講述心理和情感掙扎的人的好方法。最重要的是，幫助您所愛的人記住他們並不孤單，並盡可能安全地陪伴在他們身邊。