言うべき正しいこと: 危機の時に他人を助ける

自殺は簡単に切り出せる問題ではありません。ほとんどの場合、私たちはそれについてどう話せばよいのかわかりません。しかし、自殺率が急上昇している今、他に頼れるところがないと感じたときに、友人や家族（さらには自分自身）を助ける方法を学ぶ時期に来ています。 

アメリカでは自殺は 12^番目 主な死因。 2020 年には推定 120 万件の試行がありました。この問題は若者の間でも拡大しており、子供の自殺率は驚くほど増加しています。 63パーセント 2010 年から 2019 年まで。何らかの形で、自殺は私たちの人生に影響を及ぼします。幸いなことに、私たちは自殺願望に苦しんでいる人にどのように話しかけるかについてのヒントや、愛する人を助けるために何ができるかについてのアドバイスをいくつか持っています。 

私たちの多くは、極度の精神的危機に陥ったときに、正しいことを言うことにこだわります。たとえば、友人の愛する人が予期せず亡くなったとき、または混乱と心の痛みを経験しているとき、助けとなる言葉を見つけるのは難しいかもしれません。誰かが自殺願望を感じているとき、私たちは間違ったことを言ったら状況がさらに悪化するのではないかと心配することがあります。 

アメリカ自殺予防財団によると、 #RealConvo ガイド, 誰かが自分の精神状態についてあなたに打ち明け、自殺を考えていることを漏らしたら、これを前向きなことだと考えてください。誰かが助けを求めて手を差し伸べるとき、それは彼らがあなたを信頼しており、ケアを求める準備ができているというサインです。正しいことを言わなければならないというプレッシャーを感じるかもしれませんが、ただそこにいて話を聞くだけで、彼らは大いに助けられることを知ってください。

自殺しようとしている愛する人を助けるときに覚えておくべき最も重要なことは、冷静さを保つことです。あなたがその人のことを大切に思っている場合、その人が自殺を考えていると知って特にパニックになるかもしれません。誰かが自殺願望があると言っているからといって、すぐに危険にさらされているわけではないことを覚えておくことが重要です。落ち着いて時間をかけて話を聞き、次のようなフォローアップの質問をしてください。

質問はシンプルにし、非難や批判を示さないことが重要です。誰かが感情的に弱い立場にあるときに最も避けたいことは、その人に愚かさ、罪悪感、間違っていると感じさせることです。あなたの最も思いやりのある側面を伸ばし、あなたが批判するためではなく助けるためにいるということを彼らに知らせてください。

話している人が現在自傷行為をしていなく、差し迫った危険にさらされていないように見える場合は、次のステップがどのようなものであると感じるかを穏やかに尋ねるのが最善です。セラピストとかかりつけ医のどちらに相談したいか尋ねてください。彼らがセラピストに電話している間、一緒に座ったり、保険の困難を乗り越えて医療提供者を見つけるのを手助けしたりすることを申し出てください。深刻なうつ病と自殺の苦しみに陥っている人は、疲労困憊し、精神的に次のような特定の作業を実行できないと感じることがあります。 オンラインでプロバイダーを探す。物事をゆっくりと進め、忍耐強く、親切で、優しく接してください。助けを求めることは弱さを示すのではなく、むしろ彼らの計り知れない強さを証明することを思い出させてください。 

差し迫った危険にさらされていると思われる人と一緒にいる場合は、そばにいてください。家から危険な物品を取り除くのを手伝ってください。彼らに次のように奨励します 医師またはセラピストに助けを求めてください。 National Suicide Prevention Lifeline（1-800-273-8255）に電話するか、741741 にテキスト TALK を送信して、訓練を受けた危機カウンセラーに相談してください。 危機テキストライン。あなたが訓練を受けたセラピストでない限り、助けてくれる専門家に連絡することが重要です。

自殺予防月間は、自殺についての意識を高め、自殺の罠に陥っている人々を助けるために何ができるかを高めることを目的としています。冷静さを保ち、判断せずに耳を傾けることは、精神的および感情的な葛藤についてあなたに心を開いてくれる人をサポートするための素晴らしい方法であることを忘れないでください。最も重要なことは、あなたの愛する人が一人ではないことを思い出し、安全にできる限りそばにいてくれるように手助けすることです。