Recuperación de lesiones mediante Pilates

Si alguna vez ha sufrido una lesión, sabe lo difícil que puede ser la recuperación. La sensación de recuperación de dos pasos hacia adelante y un paso hacia atrás significa que debes prestar mucha atención a tu cuerpo y a lo que necesita. Muchos de nosotros tendemos a querer acelerar nuestra recuperación, sólo para descubrir que esto provoca más lesiones en el futuro. Para aquellos que se mueren por hacer más actividad sin exacerbar una lesión, Pilates se está convirtiendo en una opción. 

La belleza de Pilates es que no sólo ayuda con la flexibilidad y el rango de movimiento, sino también con la fuerza y la construcción de músculos. Todos estos factores son vitales para una recuperación exitosa, ya que muchas veces favorecemos la articulación, músculo o hueso y perdemos el equilibrio en alguna de estas zonas. No sólo eso, sino que también se centra en la postura y la alineación, lo que puede ayudar a prevenir futuras lesiones tanto para deportistas como para no deportistas.

Si no está muy seguro de qué es Pilates o por qué es tan beneficioso para la recuperación, aquí le explicamos lo siguiente: Pilates trabaja varios grupos de músculos mientras se mantiene una postura fuerte. En cada postura perfectamente ejecutada intervienen tonificación, estiramiento y fortalecimiento. Destacamos la palabra perfectamente porque Pilates originalmente se llamaba “Contrología” cuando fue desarrollado por Joseph Pilates a principios del siglo XX. 

José era un niño enfermo que revivió su salud estudiando diversos tipos de ejercicio y movimiento. Cuando estuvo cautivo en un campo de internamiento con otros alemanes en la Primera Guerra Mundial, utilizó sus métodos para ayudar a otros prisioneros enfermizos a recuperar fuerzas. En 1926, él y su esposa abrieron su primer estudio y, en la década de 1960, Pilates era uno de los favoritos entre los bailarines más famosos de Nueva York.

Dado que su programa fue desarrollado para ayudar a personas enfermas o debilitadas, tiene sentido que Pilates sea un excelente método para ayudar con la recuperación después de una lesión. El Pilates clínico, al igual que un modelo de fisioterapia, se utiliza para lesiones más graves o incluso para la recuperación después de un accidente cerebrovascular. Sin embargo, la principal diferencia entre cualquier programa de Pilates y un programa de rehabilitación es que Pilates se centra en todo el cuerpo, ayudando al practicante a mejorar los desequilibrios musculares, algo que quienes sufren lesiones son propensos a adquirir.

Además, el equipamiento utilizado en Pilates va mucho más allá de la colchoneta. Los reformadores, sillas y otros accesorios lo convierten en un ejercicio de fácil acceso para todos, sin importar su nivel o habilidad. Esto significa que evitará agravar su lesión. Si desea utilizar Pilates como ejercicio para ayudar con la recuperación, es mejor trabajar individualmente con un instructor en lugar de intentar clases grupales o practicar en casa. Sin embargo, si su lesión es bastante leve, estos pueden ser apropiados, especialmente si ha sido practicante durante mucho tiempo. 

La mejor parte de hacer que Pilates forme parte de su recuperación y de su rutina normal de ejercicios es que aprenderá buenos hábitos de movimiento. Su esqueleto es la estructura de soporte de su cuerpo, sostenido por músculos, ligamentos y tendones. Si entrena su esqueleto para mantener una buena postura y ayuda a desarrollar el sistema de músculos de soporte de su cuerpo, será menos probable que estrese las articulaciones y otras partes susceptibles del cuerpo cuando se mueve o hace ejercicio. 

Una de las piedras angulares del Pilates es la conexión cuerpo-mente. Los movimientos son lentos y constantes y se realizan en conexión con la respiración. Esto lleva al practicante a un estado meditativo concentrado, activando la rama del sistema nervioso responsable de la relajación. ¡Sí, puedes calmar tu estrés mientras ganas fuerzas! No solo eso, vivir con una lesión puede resultar estresante, especialmente para aquellos que están acostumbrados a estar activos para mantener su salud mental. Pilates es una excelente manera de mover su cuerpo de manera segura y disminuir su tiempo de recuperación mientras lo hace.

Pilates es un gran ejercicio para mejorar la fuerza y la flexibilidad y corregir los desequilibrios musculares, todos componentes necesarios para una recuperación exitosa de una lesión. La próxima vez que sufra una lesión no deseada, pruebe este fantástico ejercicio para la mente y el cuerpo y compruebe los beneficios usted mismo.