Récupération d'une blessure grâce au Pilates

Si vous avez déjà subi une blessure, vous savez à quel point la guérison peut être difficile. La sensation de récupération de deux pas en avant et d’un pas en arrière signifie que vous devez prêter une attention particulière à votre corps et à ce dont il a besoin. Beaucoup d’entre nous ont tendance à vouloir accélérer notre rétablissement, pour ensuite découvrir que cela entraîne davantage de blessures plus tard. Pour ceux qui meurent d’envie de faire plus d’activité sans aggraver une blessure, le Pilates est en train de devenir une option incontournable. 

La beauté du Pilates est qu’il améliore non seulement la flexibilité et l’amplitude des mouvements, mais aussi la force et le développement musculaire. Tous ces facteurs sont essentiels à une récupération réussie, car nous favorisons souvent l'articulation, le muscle ou l'os et perdons l'équilibre dans l'un de ces domaines. Non seulement cela, mais il se concentre également sur la posture et l’alignement, ce qui peut aider à prévenir de futures blessures tant pour les athlètes que pour les non-athlètes.

Si vous n'êtes pas sûr de ce qu'est le Pilates ou pourquoi il est si bénéfique pour la récupération, voici les informations : le Pilates fait travailler différents groupes musculaires tout en maintenant une posture solide. Chaque pose parfaitement exécutée implique tonification, étirement et renforcement. Nous insistons parfaitement sur le mot car le Pilates s’appelait à l’origine « Contrology » lorsqu’il a été développé par Joseph Pilates au début des années 1900. 

Joseph était un enfant malade qui a retrouvé sa santé en étudiant divers types d'exercices et de mouvements. Lorsqu'il fut retenu captif dans un camp d'internement avec d'autres Allemands pendant la Première Guerre mondiale, il utilisa ses méthodes pour aider d'autres prisonniers malades à reprendre des forces. En 1926, lui et sa femme ouvrent leur premier studio et dans les années 1960, le Pilates était l'un des favoris des danseurs les plus célèbres de New York.

Puisque son programme a été développé pour aider les personnes malades ou affaiblies, il est logique que le Pilates soit une excellente méthode pour aider à la récupération après une blessure. Le Pilates clinique, comme un modèle de physiothérapie, est utilisé pour des blessures plus graves ou même pour la récupération après un accident vasculaire cérébral. Cependant, la principale différence entre tout programme Pilates et tout programme de rééducation est que le Pilates se concentre sur l'ensemble du corps, aidant le praticien à améliorer les déséquilibres musculaires, ce que les personnes blessées sont susceptibles d'acquérir.

De plus, l’équipement utilisé en Pilates va bien au-delà du tapis. Reformers, chaises et autres accessoires en font un exercice facilement accessible à tous, quel que soit votre niveau ou vos capacités. Cela signifie que vous éviterez d’aggraver votre blessure. Si vous souhaitez utiliser le Pilates comme exercice pour vous aider à récupérer, il est préférable d'être en tête-à-tête avec un instructeur plutôt que d'essayer des cours en groupe ou une pratique à domicile. Toutefois, si votre blessure est assez légère, celles-ci peuvent être appropriées, surtout si vous pratiquez depuis longtemps. 

L’avantage d’intégrer le Pilates à votre récupération et à votre routine d’exercice normale est que vous apprendrez de bonnes habitudes de mouvement. Votre squelette est la structure de soutien de votre corps, maintenu en place par les muscles, les ligaments et les tendons. Si vous entraînez votre squelette à maintenir une bonne posture et contribuez à développer le système musculaire de soutien de votre corps, vous serez moins susceptible de stresser les articulations et d'autres endroits sensibles du corps lorsque vous bougez ou faites de l'exercice. 

L’une des pierres angulaires du Pilates est la connexion corps-esprit. Les mouvements sont lents et réguliers et effectués en lien avec la respiration. Cela amène le praticien dans un état méditatif concentré, activant la branche de votre système nerveux responsable de la relaxation. Oui, vous pouvez apaiser votre stress tout en gagnant en force ! De plus, vivre avec une blessure peut être angoissant, surtout pour ceux qui sont habitués à être actifs pour maintenir leur santé mentale. Le Pilates est un excellent moyen de bouger votre corps en toute sécurité et de réduire votre temps de récupération pendant que vous y êtes.

Le Pilates est un excellent exercice pour améliorer la force et la flexibilité et corriger les déséquilibres musculaires, tous des éléments nécessaires à une récupération réussie après une blessure. La prochaine fois que vous subirez une blessure indésirable, essayez cet excellent exercice corps-esprit et constatez les avantages par vous-même.