Verletzungsheilung durch Pilates

Wenn Sie jemals eine Verletzung erlitten haben, wissen Sie, wie schwierig die Genesung sein kann. Das Gefühl der Erholung mit zwei Schritten vorwärts und einem Schritt zurück bedeutet, dass Sie Ihrem Körper und seinen Bedürfnissen besondere Aufmerksamkeit schenken müssen. Viele von uns neigen dazu, ihre Genesung zu beschleunigen, nur um dann herauszufinden, dass dies später zu mehr Verletzungen führt. Für diejenigen, die sich mehr Bewegung wünschen, ohne eine Verletzung zu verschlimmern, wird Pilates zu einer bevorzugten Option. 

Das Schöne an Pilates ist, dass es nicht nur die Flexibilität und Bewegungsfreiheit fördert, sondern auch Kraft und Muskelaufbau fördert. All diese Faktoren sind für eine erfolgreiche Genesung von entscheidender Bedeutung, da wir oft Gelenke, Muskeln oder Knochen belasten und in einem dieser Bereiche aus dem Gleichgewicht geraten. Darüber hinaus konzentriert es sich auch auf Körperhaltung und Ausrichtung, die dazu beitragen können, künftigen Verletzungen bei Sportlern und Nichtsportlern vorzubeugen.

Wenn Sie nicht ganz sicher sind, was Pilates ist oder warum es für die Regeneration so vorteilhaft ist, finden Sie hier die Fakten: Pilates trainiert verschiedene Muskelgruppen und behält dabei eine starke Körperhaltung bei. Jede perfekt ausgeführte Pose beinhaltet eine Straffung, Dehnung und Kräftigung. Wir betonen das Wort perfekt, weil Pilates ursprünglich „Contrology“ hieß, als es Anfang des 20. Jahrhunderts von Joseph Pilates entwickelt wurde. 

Joseph war ein krankes Kind, das seine Gesundheit durch das Erlernen verschiedener Übungen und Bewegungen wiederherstellte. Als er im Ersten Weltkrieg zusammen mit anderen Deutschen in einem Internierungslager festgehalten wurde, nutzte er seine Methoden, um anderen kranken Gefangenen zu Kräften zu verhelfen. 1926 eröffneten er und seine Frau ihr erstes Studio und in den 1960er Jahren war Pilates ein Favorit unter den berühmtesten Tänzern New Yorks.

Da sein Programm entwickelt wurde, um kranken oder geschwächten Menschen zu helfen, ist es sinnvoll, dass Pilates eine großartige Methode zur Unterstützung der Genesung nach einer Verletzung ist. Klinisches Pilates wird wie ein Physiotherapiemodell bei schwereren Verletzungen oder sogar bei der Genesung nach einem Schlaganfall eingesetzt. Der Hauptunterschied zwischen einem Pilates-Programm und einem Rehabilitationsprogramm besteht jedoch darin, dass sich Pilates auf den gesamten Körper konzentriert und dem Übenden dabei hilft, muskuläre Ungleichgewichte zu verbessern, zu denen Menschen mit Verletzungen anfällig sind.

Darüber hinaus gehen die beim Pilates verwendeten Geräte weit über die Matte hinaus. Reformer, Stühle und andere Hilfsmittel machen es zu einer leicht zugänglichen Übung für alle, unabhängig von Ihrem Niveau oder Können. Dadurch vermeiden Sie eine Verschlimmerung Ihrer Verletzung. Wenn Sie Pilates als Übung zur Unterstützung Ihrer Genesung nutzen möchten, ist es am besten, Einzelunterricht mit einem Trainer zu nehmen, anstatt es mit Gruppenkursen oder einem Heimtraining zu versuchen. Wenn Ihre Verletzung jedoch recht mild ist, können diese angemessen sein, insbesondere wenn Sie schon lange als Praktizierender tätig sind. 

Das Beste daran, Pilates zu einem Teil Ihrer Genesung und Ihres normalen Trainingsprogramms zu machen, ist, dass Sie gute Bewegungsgewohnheiten erlernen. Ihr Skelett ist das Stützgerüst Ihres Körpers, das von Muskeln, Bändern und Sehnen an Ort und Stelle gehalten wird. Wenn Sie Ihr Skelett trainieren, um eine gute Haltung beizubehalten und zum Aufbau des Stützmuskelsystems Ihres Körpers beizutragen, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie Gelenke und andere empfindliche Stellen im Körper belasten, wenn Sie sich bewegen oder Sport treiben. 

Einer der Eckpfeiler von Pilates ist die Verbindung von Geist und Körper. Die Bewegungen sind langsam und gleichmäßig und werden in Verbindung mit dem Atem ausgeführt. Dies versetzt den Übenden in einen konzentrierten, meditativen Zustand und aktiviert den für die Entspannung verantwortlichen Zweig Ihres Nervensystems. Ja, Sie können Ihren Stress abbauen und gleichzeitig Kraft gewinnen! Darüber hinaus kann das Leben mit einer Verletzung nervenaufreibend sein, insbesondere für diejenigen, die es gewohnt sind, aktiv zu sein, um ihre geistige Gesundheit zu erhalten. Pilates ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Körper auf sichere Weise zu bewegen und Ihre Erholungszeit dabei zu verkürzen.

Pilates ist eine großartige Übung zur Verbesserung von Kraft und Flexibilität sowie zur Korrektur von Muskelungleichgewichten, alles notwendige Komponenten für eine erfolgreiche Genesung nach Verletzungen. Wenn Sie das nächste Mal eine unwillkommene Verletzung erleiden, probieren Sie diese großartige Übung für Körper und Geist aus und überzeugen Sie sich selbst von den Vorteilen.