透過普拉提恢復損傷

如果您曾經受過傷，您就會知道恢復是多麼困難。進兩步、退一步的康復感覺意味著你需要密切注意自己的身體和它的需要。我們中的許多人傾向於希望加快康復速度，卻發現這會導致日後遭受更多傷害。對於那些渴望在不加劇傷害的情況下進行更多活動的人來說，普拉提正在成為首選。 

普拉提的美妙之處在於它不僅有助於提高靈活性和運動範圍，還有助於增強力量和增強肌肉。所有這些因素對於成功恢復都至關重要，因為很多時候我們會偏好關節、肌肉或骨骼，但這些部位之一會失去平衡。不僅如此，它還關注姿勢和對齊，這有助於防止運動員和非運動員未來受傷。

如果您不太清楚普拉提是什麼或為什麼它對恢復如此有益，那麼以下是真相：普拉提可以鍛鍊各種肌肉群，同時保持強有力的姿勢。每個完美的姿勢都涉及塑形、伸展和強化。我們強調這個詞的意思是完美的，因為普拉提最初被稱為“控制學”，由約瑟夫·普拉提 (Joseph Pilates) 在 1900 年代初創立。 

約瑟夫是一個生病的孩子，透過研究各種類型的運動和運動，他恢復了健康。第一次世界大戰期間，當他與其他德國人一起被關押在拘留營時，他用自己的方法幫助其他體弱多病的囚犯恢復體力。 1926 年，他和妻子開設了他們的第一家工作室，到 20 世紀 60 年代，普拉提成為紐約最著名舞者的最愛。

由於他的計劃是為了幫助生病或虛弱的人而開發的，因此普拉提是幫助傷後恢復的好方法是有道理的。臨床普拉提與物理治療模式一樣，用於更嚴重的損傷甚至中風後的恢復。然而，任何普拉提計劃和復健計劃之間的主要區別在於，普拉提專注於整個身體，幫助練習者改善肌肉失衡，這是受傷者容易出現的問題。

此外，普拉提使用的設備遠遠超出了墊子的範圍。塑身機、椅子和其他道具使其成為所有人都可以輕鬆進行的鍛煉，無論您的水平或能力如何。這意味著您將避免加重傷害。如果您想使用普拉提作為幫助恢復的練習，最好與教練進行一對一的指導，而不是嘗試參加團體課程或家庭練習。然而，如果您的傷勢相當輕微，這些可能是合適的，特別是如果您是長期從業者。 

讓普拉提成為您恢復和日常鍛煉的一部分的最佳部分是您將養成良好的運動習慣。骨骼是身體的支撐框架，由肌肉、韌帶和肌腱固定。如果你訓練你的骨骼以保持良好的姿勢並幫助建立你身體的肌肉支撐系統，那麼當你移動或運動時，你就不太可能對關節和身體其他敏感部位造成壓力。 

普拉提的基石之一是身心連結。動作緩慢而穩定，並與呼吸相關。這會讓練習者進入專注、冥想的狀態，啟動神經系統中負責放鬆的分支。是的，您可以在獲得力量的同時緩解壓力！不僅如此，帶傷生活會讓人感到神經緊張，尤其是對於那些習慣積極保持心理健康的人。普拉提是一種以安全的方式移動身體並減少恢復時間的好方法。

普拉提是一項很好的運動，可以提高力量和靈活性，糾正肌肉不平衡，這些都是成功復原的必要組成部分。下次當您因不受歡迎的受傷而臥床不起時，請嘗試這種很棒的身心鍛煉，看看對自己的好處。