ピラティスによる怪我の回復

怪我をしたことがある方なら、回復がどれほど難しいかをご存知でしょう。 2歩進んで1歩下がって回復しているという感覚は、自分の体と体が必要としているものに細心の注意を払う必要があることを意味します。私たちの多くは、回復を急ぎたいと思う傾向がありますが、それが後でさらに怪我を引き起こすことに気づきます。怪我を悪化させずにもっと活動したいと考えている人にとって、ピラティスは頼りになる選択肢になりつつあります。 

ピラティスの利点は、柔軟性や可動域だけでなく、筋力や筋肉の増強にも役立つことです。多くの場合、私たちは関節、筋肉、骨を優先し、これらの領域のいずれかのバランスを崩してしまうため、回復を成功させるにはこれらすべての要素が不可欠です。それだけでなく、姿勢とアライメントにも焦点を当てており、アスリートもそうでない人も将来の怪我を防ぐのに役立ちます。

ピラティスが何なのか、またなぜ回復にそれほど有益なのかがよくわからない場合は、要点を以下に説明します。ピラティスは、強い姿勢を維持しながらさまざまな筋肉群を鍛えます。完璧に実行されたポーズには、引き締め、ストレッチ、強化が含まれます。ピラティスが 1900 年代初頭にジョセフ ピラティスによって開発されたとき、ピラティスはもともと「コントロロジー」と呼ばれていたため、私たちはこの言葉を完璧に強調しています。 

ジョセフは病気の子供でしたが、さまざまな種類の運動や動きを学ぶことで健康を取り戻しました。第一次世界大戦中、他のドイツ人とともに強制収容所に捕らえられたとき、彼は自分の方法を使って他の病弱な捕虜が体力を付けるのを助けました。 1926 年に彼と妻は最初のスタジオをオープンし、1960 年代までにピラティスはニューヨークで最も有名なダンサーの間で人気となりました。

彼のプログラムは病気の人や衰弱した人を助けるために開発されたものであるため、ピラティスが怪我後の回復に役立つ優れた方法であることは理にかなっています。臨床ピラティスは、理学療法モデルと同様に、より重度の怪我や脳卒中後の回復にも使用されます。ただし、ピラティス プログラムとリハビリテーション プログラムの主な違いは、ピラティスは全身に焦点を当て、怪我をした人が陥りがちな筋肉の不均衡を改善するのに役立つことです。

さらに、ピラティスで使用される器具はマットをはるかに超えています。リフォーマー、椅子、その他の小道具を使用すると、レベルや能力に関係なく、誰でも簡単に取り組めるエクササイズになります。つまり、怪我の悪化を避けることができます。回復を助けるエクササイズとしてピラティスを利用したい場合は、グループ クラスや自宅での練習ではなく、インストラクターと 1 対 1 で行うのが最善です。ただし、怪我が非常に軽い場合、特に長年施術を受けている場合には、これらの方法が適切である可能性があります。 

ピラティスを回復と通常の運動習慣の一部にすることの最も良い点は、良い運動習慣を身につけることができることです。骨格は体を支える枠組みであり、筋肉、靱帯、腱によって所定の位置に保持されています。骨格を鍛えて正しい姿勢を維持し、筋肉による身体の支持システムを構築すると、動いたり運動したりするときに関節やその他の敏感な身体の場所にストレスがかかる可能性が低くなります。 

ピラティスの基礎の 1 つは心と体のつながりです。動きはゆっくりと安定し、呼吸に合わせて行われます。これにより施術者は集中した瞑想状態になり、リラクゼーションを司る神経系の枝が活性化されます。はい、ストレスを和らげながら体力を付けることができます。それだけでなく、特に精神的健康を維持するために活動的に過ごすことに慣れている人にとって、怪我を抱えながら生活することは神経をすり減らすことになるかもしれません。ピラティスは、安全な方法で体を動かし、ピラティス中の回復時間を短縮するのに最適な方法です。

ピラティスは、怪我の回復を成功させるために必要なすべての要素である、筋力と柔軟性を向上させ、筋肉の不均衡を修正するのに最適なエクササイズです。次回、望ましくない怪我に見舞われたときは、この素晴らしい心と体のエクササイズを試して、その効果をご自身で確認してください。