Si se ha mantenido al día con nuestros desafíos de salud mensuales de Hancock, ya ha invertido en una vida más saludable. Pero no hay razón para guardarse estos nuevos cambios en el estilo de vida. Durante la última parte del año, lo desafiamos a alentar a quienes lo rodean a tomar decisiones más saludables también.
Todos sabemos que una vida saludable es más fácil cuando tienes a tu lado un equipo de familiares y amigos con ideas afines. ¿Conoce a alguien que podría beneficiarse de un empujón para ser más activo o comprometerse a comer más saludablemente? Asegúrese de compartir con sus seres queridos lo que marcó la diferencia para usted.
Como siempre, queremos ver qué estás haciendo para vivir una vida más saludable. Cuando complete un Hancock Health Challenge, publique una imagen o un video en Facebook, Instagram o Twitter con el hashtag #HancockHealthChallenge.
Haga clic en el enlace para descargar su imprimible Calendario Vive Saludable para Octubre, o consigue el interactivo versión PDF.
Consulte los desafíos de octubre a continuación. ¡Por la buena salud!
Semana 1: Compra local.
A medida que comenzamos a reabrir y reconstruir nuestra economía, su apoyo a las empresas físicas locales es más importante ahora que nunca. Cuando compras localmente, el dinero y los ingresos fiscales de tu compra permanecen en nuestra comunidad. El viejo dicho resulta cierto: los gastos de una persona son los ingresos de otra.
Cuando comience a salir y hacer sus compras de regalos navideños este año, trate de evitar la conveniencia de los grandes minoristas en línea y, en su lugar, apoye una empresa local que le guste. Si le preocupa estar expuesto al COVID-19, muchas empresas ofrecen servicio de recogida en la acera para realizar una transacción sin contacto. Anime a sus amigos y vecinos a hacer lo mismo siendo un defensor de las empresas del condado de Hancock que ama en las redes sociales.
Semana 2: haz una caminata.
En el condado de Hancock, tenemos la suerte de estar rodeados de hermosos parques y senderos que son perfectos para que personas de todas las edades salgan y se mantengan activas. De Sendero Pennsy a Parque Beckenholdt, muchas de las mejores opciones están aquí en Greenfield. Invita a un amigo o familiar a salir a dar un paseo socialmente distanciado mientras aún tienes la oportunidad de disfrutar de los vibrantes colores del otoño. Y asegúrese de volver a visitar nuestro Publicación del blog de marzo para encontrar un montón de ideas geniales sobre dónde disfrutar de un soplo de aire fresco.
Semana 3: Cocine con verduras de otoño.
Cocinar según la temporada es una excelente manera de garantizar que su cuerpo obtenga los nutrientes saludables que necesita para prosperar. Las verduras de otoño son algunas de las opciones más deliciosas del año: calabazas, repollo, zanahorias, calabaza bellota, batatas y col rizada son algunas de nuestras verduras de temporada favoritas. Pasa por el Mercado de agricultores en el recinto ferial los sábados por la mañana desde las 8 am hasta el mediodía este mes para ver todos los deliciosos productos que los agricultores locales tienen para ofrecer esta temporada. Comparte tu cosecha con un amigo e invita a alguien a comer una abundante olla de chile vegetariano cuando llegues a casa.
Semana 4: Pruebe un descanso de la cafeína.
¿Alguna vez tomas una tercera taza de café y notas que tu ansiedad salta por las nubes junto con tu energía? Como la mayoría de las cosas, la cafeína está bien con moderación. Sin embargo, siempre es una buena idea tomar un descanso y reevaluar su relación con la cafeína. Es posible que se sorprenda de cuánto afecta su estado de ánimo un descanso del café. En lugar de invitar a un amigo a tomar una taza de café, pruebe con jugo saludable en su lugar. Podría cambiar tu día.
Archivo del calendario de desafíos
Fuentes y enlaces externos
Obtenido de:
8 recetas fáciles de jugos para que comiences a hacer jugos
https://wholefully.com/8-easy-juice-recipes-to-get-you-started-juicing/
Obtenido de:
Mercado de agricultores en el recinto ferial
https://www.hoosierharvestcouncil.com/farmers-markets/farmers-market-at-the-fairgrounds/