Probablemente hayas oído hablar de un diario de gratitud, una lista de gratitud o un frasco de gratitud. Y todas estas son formas muy poderosas de reconectarnos con las cosas por las que estamos agradecidos y las cosas que nos traen alegría. Nos llevan a reenfocarnos cuando nos sentimos negativos acerca de nuestra vida o el mundo. ¿Pero qué pasa si no sabemos cómo empezar? ¿Qué pasa si no sabemos dónde buscar? Ahí es donde una caminata de gratitud puede ayudar.
¿Qué es una caminata de gratitud?
Como habrás adivinado, una caminata de gratitud implica más que simplemente caminar y estar agradecido al mismo tiempo. Eso equivale a un ejercicio mental; no es malo, pero no es exactamente lo que estamos buscando aquí.
Una caminata de gratitud es una forma de experimentar el mundo de nuevo, tal como lo conoces, a través de tus sentidos y tus pensamientos. Mientras camina, preste atención a lo que ve, oye, huele y siente. Observa dónde se dirige tu atención, lo que aprecias, los pensamientos que tienes. Ponte en contacto con las emociones que te provocan.
A medida que aprecies estos pensamientos y sentimientos, amplía cualquier asociación que puedas encontrar entre ellos. Pon a prueba los límites de tu conciencia. Piensa en lo que eres no ver, oír, oler y sentir. El mundo es más amplio que tú y tu conciencia. Otra cosa por la que estar agradecido, cuando lo piensas. Significa que siempre hay algo nuevo que explorar.
¿Por dónde caminas? ¿Y por cuánto tiempo?
Un paseo familiar está bien, o recorrer un camino que nunca antes habías recorrido. El punto no es el destino, ni siquiera el camino, sino el viaje.
Veinte minutos suele ser tiempo suficiente para realizar este viaje, pero no sienta la necesidad de seguir revisando la hora en su teléfono. Hablando de teléfonos, es mejor dejarlos fuera de esto, incluso dejarlos atrás si puedes. Claro, estamos agradecidos por ellos, pero tienden a distraernos del mundo que nos rodea.
Explora lo que antes pasaba desapercibido
Has explorado algo de lo que no eres consciente. Ahora intenta explorar lo que nunca has notado. Quizás hayas visto estos árboles miles de veces, pero ¿de qué tipo son exactamente? ¿No lo sabes? Tome nota de sus características y recuerde descubrirlo. Donde siempre miras hacia arriba, mira hacia abajo. Toma el desvío en esa esquina por la que siempre pasas.
Una cosa es estar agradecido por los regalos de la vida, las cosas que queremos, por las que trabajamos y que obtenemos. Pero también es posible, y transformador, encontrar gratitud por las sorpresas que nunca pedimos o quisimos. y para el desvíos y retrocesos eso parece interponerse en el camino. Quizás notes que el viaje parece ser una metáfora de algo. ¿Qué es para ti?
Regrese cuando esté listo y vuelva cuando necesite volver a conectarse con el mundo y sus cambios. Una caminata de gratitud no se trata sólo de agradecimiento. Es la práctica de experimentar los lugares en los que has estado y los lugares a los que podrías ir. Se trata de afrontar la vida y las cosas que suceden en el camino, con una actitud de aceptación y alegría.