您可能聽過感恩日記、感恩清單或感恩罐。這些都是非常有效的方法，可以讓我們重新認識那些值得我們感激的事物以及那些帶給我們快樂的事物。當我們對自己的生活或世界感到消極時，它們會引導我們重新集中註意力。但如果我們不知道如何開始呢？如果我們不知道去哪裡找怎麼辦？這就是感恩步行可以提供幫助的地方。
什麼是感恩步行？
正如您可能已經猜到的，感恩步行不僅僅是步行和同時表達感激之情。這相當於一種腦力鍛鍊——不是壞事，但並不完全是我們在這裡的目的。
感恩行走是一種透過感官和思想重新體驗世界的方式。當你走路時，注意你所看到的、聽到的、聞到的和感覺到的。注意你的注意力被吸引到哪裡，你欣賞什麼，你有什麼想法。 接觸他們激起的情緒。
當您欣賞這些想法和感受時，請擴展您可能發現的它們之間的任何關聯。測試你的意識極限。想想你是什麼 不是 看到、聽到、聞到和感覺到。世界比你和你的意識更廣闊。當你想到這一點時，還有一件值得感激的事。這意味著總有新的東西值得探索。
你步行去哪裡？持續多久？
走熟悉的路就可以了——或者走一條你從未走過的路。重點不是目的地，甚至不是路徑，而是旅程。
通常二十分鐘就足夠完成此旅程，但您無需一直查看手機上的時間。說到手機，最好把它們排除在外——如果可以的話，甚至把它們留在後面。當然，我們感謝他們，但他們確實會分散我們對周圍世界的注意力。
探索以前未被注意到的
你已經探索了你不知道的事。現在嘗試探索您從未註意到的事物。也許你已經看過這些樹一千次了，但它們到底是什麼種類的呢？不知道嗎？記下它們的特徵，並提醒自己找出答案。你總是向上看的地方，總是向下看。在你常經過的那個轉角處轉彎。
對生命的禮物、我們想要的、努力爭取的、得到的東西心存感激是一回事。但我們也有可能對那些我們從未要求或想要的驚喜表示感激，並且改變生活。而對於 彎路和挫折 這似乎只是妨礙。您可能會注意到，旅程似乎是某種事物的隱喻。這對你來說有什麼用？
當你準備好時就回去，當你需要重新與世界及其變化聯繫時再去。感恩步行不僅僅是感恩。這是體驗你去過的地方和你可能去的地方的練習。它是用一種接受和喜悅的態度去面對生活，以及沿途發生的事情。