Sie haben wahrscheinlich schon von einem Dankbarkeitstagebuch, einer Dankbarkeitsliste oder einem Dankbarkeitsglas gehört. Und das sind alles sehr kraftvolle Möglichkeiten, uns wieder mit den Dingen zu verbinden, für die wir dankbar sind und die uns Freude bereiten. Sie führen dazu, dass wir uns neu konzentrieren, wenn wir negative Gefühle gegenüber unserem Leben oder der Welt haben. Was aber, wenn wir nicht wissen, wie wir anfangen sollen? Was ist, wenn wir nicht wissen, wo wir suchen sollen? Hier kann ein Dankbarkeitsspaziergang helfen.
Was ist ein Dankbarkeitsspaziergang?
Wie Sie vielleicht schon erraten haben, beinhaltet ein Dankbarkeitsspaziergang mehr als nur Gehen und gleichzeitiges Danken. Das kommt einer mentalen Übung gleich – keine schlechte Sache, aber nicht ganz das, was wir hier anstreben.
Ein Dankbarkeitsspaziergang ist eine Möglichkeit, die Welt, wie Sie ihr begegnen, durch Ihre Sinne und Gedanken neu zu erleben. Achten Sie beim Gehen darauf, was Sie sehen, hören, riechen und fühlen. Beachten Sie, worauf Ihre Aufmerksamkeit gelenkt wird, was Sie schätzen, welche Gedanken Sie haben. Nehmen Sie Kontakt zu den Emotionen auf, die sie hervorrufen.
Wenn Sie diese Gedanken und Gefühle schätzen, erweitern Sie alle Assoziationen, die Sie möglicherweise zwischen ihnen finden. Testen Sie die Grenzen Ihres Bewusstseins. Denken Sie darüber nach, was Sie sind nicht Sehen, Hören, Riechen und Fühlen. Die Welt ist größer als Sie und Ihr Bewusstsein. Eine weitere Sache, für die man dankbar sein kann, wenn man darüber nachdenkt. Das bedeutet, dass es immer etwas Neues zu entdecken gibt.
Wohin gehst du? Und für wie lange?
Ein vertrauter Spaziergang ist in Ordnung – oder gehen Sie einen Weg, den Sie noch nie zuvor gegangen sind. Der Punkt ist nicht das Ziel oder gar der Weg, sondern vielmehr die Reise.
Zwanzig Minuten reichen normalerweise für diese Fahrt aus, aber Sie müssen nicht ständig die Uhrzeit auf Ihrem Telefon überprüfen. Apropos Telefone: Lassen Sie sie am besten außen vor – lassen Sie sie sogar zurück, wenn Sie können. Natürlich sind wir dafür dankbar, aber sie neigen dazu, uns von der Welt um uns herum abzulenken.
Entdecken Sie das bisher Unbemerkte
Sie haben erforscht, was Ihnen nicht bewusst ist. Versuchen Sie nun, etwas zu erforschen, was Ihnen noch nie aufgefallen ist. Vielleicht haben Sie diese Bäume schon tausendmal gesehen, aber um welche Art handelt es sich genau? Sie wissen es nicht? Beachten Sie ihre Merkmale und erinnern Sie sich daran, es herauszufinden. Wo Sie immer nach oben schauen, schauen Sie nach unten. Biegen Sie an der Ecke ab, an der Sie immer vorbeikommen.
Es ist eine Sache, für die Geschenke des Lebens dankbar zu sein, für die Dinge, die wir wollen, für die wir arbeiten und die wir bekommen. Aber es ist auch möglich und lebensverändernd, Dankbarkeit für die Überraschungen zu empfinden, um die wir nie gebeten oder gewollt haben. Und für die Umwege und Rückschläge das scheint einfach im Weg zu stehen. Möglicherweise stellen Sie fest, dass die Reise eine Metapher für etwas zu sein scheint. Was ist das für Sie?
Gehen Sie zurück, wenn Sie dazu bereit sind, und gehen Sie immer wieder zurück, wenn Sie sich wieder mit der Welt und ihren Veränderungen verbinden möchten. Bei einem Dankbarkeitsspaziergang geht es nicht nur um Dankbarkeit. Es ist die Praxis, die Orte zu erleben, an denen man war und die man besuchen könnte. Es geht darum, dem Leben und den Dingen, die auf dem Weg passieren, mit einer Haltung der Akzeptanz und Freude zu begegnen.