如何成為早起者

一月…通常被認為是最冷、最沉悶的月份。誰能怪我們有這樣的感覺。假期的熱鬧結束了，我們的假期也結束了，天空平淡無奇，氣溫讓你想鑽到一堆毯子下面再也不敢出來。但是，您已經制定了新年決心，因此這裡有一些提示，可確保那些灰暗的日子不會阻礙您。

開始變得更像早起的人的最簡單方法之一實際上並不是“只是去做”，而是 輕鬆進入較早的 喚醒 正常運作時間。如果您通常在早上 8:00 起床，並且只給自己幾分鐘的時間出門，那麼接下來幾天您可以將鬧鐘設定為早上 7:45。然後將其移回上午 7:30，然後是上午 7:15，然後是上午 7:00，依此類推，直到達到您想要的起床時間。不要害怕慢慢來，讓你的身體適應。

所有關於早起的說法都是並行的 實際上要早點睡覺。這對某些人來說是難以下嚥的藥丸，但是 建議睡眠7-9小時 將使您在任何時間起床變得更加容易。另外，如果您實際上早睡早起，您可能不會覺得一天浪費了太多時間。

僅僅將時鐘調早並不意味著起床會立即變得容易，因此為早晨製定計劃很重要。前一天晚上準備一套您早上會喜歡穿的衣服。提前規劃好美味的早餐，以備不時之需。將您的咖啡機設定為自動按時準備您最喜愛的咖啡。規劃一項您喜歡的運動來開始新的一天並讓您動起來。起床後需要立即做出的決定越少，您的早晨就會感覺越輕鬆。另外，把你喜歡的東西都準備好，有望讓你對未來的一天充滿期待。

您以前可能聽說過，但是您遵循這些建議嗎？ 關閉手機！或至少在睡前把它收起來。不要瀏覽推特或查看最後一封電子郵件，而是避免誘惑並舒適地閱讀一本書。使用手機不僅會刺激我們的大腦而不是讓它們入睡，而且螢幕發出的藍光也會欺騙我們的大腦，讓我們認為現在還是白天。因此，不要害怕在睡前 30-60 分鐘放下手機。

儘管手機和科技往往是導致睡眠不足的原因，但實際上有一些應用程式和其他產品旨在幫助您起床！以下是一些有趣的：