Comment devenir un lève-tôt

Janvier… c'est souvent considéré comme le mois le plus froid et le plus morne. Et qui peut nous reprocher de ressentir cela. L’effervescence des vacances est terminée, notre temps de vacances est terminé, le ciel est fade et les températures donnent envie de s’enfouir sous un tas de couvertures et de ne jamais en sortir. MAIS, vous avez vos résolutions du Nouvel An pour commencer, alors voici quelques conseils pour vous assurer que ces jours gris ne vous gênent pas.

L’un des moyens les plus simples de commencer à devenir une personne du matin n’est pas simplement de « le faire », mais plutôt de « le faire ». pour revenir à un passé antérieur se réveiller temps libre. Si vous sortez habituellement du lit à 8h00 et que vous ne vous accordez que quelques minutes pour sortir, commencez par régler votre alarme à 7h45 pour les prochains jours. Remettez-le ensuite à 7h30, puis 7h15, puis 7h00, etc., jusqu'à ce que vous atteigniez l'heure de réveil souhaitée. N'ayez pas peur d'y aller lentement et de laisser votre corps s'adapter.

Tout ce qui a été dit sur le fait de se réveiller plus tôt va de pair avec en fait, je me couche plus tôt. C'est une pilule difficile à avaler pour certains, mais obtenir le recommandé 7 à 9 heures de sommeil facilitera grandement le réveil à l'heure que vous souhaitez. De plus, si vous vous couchez plus tôt et vous levez plus tôt, vous n'aurez probablement pas l'impression de perdre beaucoup de temps dans votre journée.

Le simple fait de régler votre horloge plus tôt ne signifie pas qu'il sera immédiatement plus facile de vous lever du lit, il est donc important de planifier vos matinées. Préparez une tenue que vous aimerez porter le matin de la veille. Planifiez un délicieux petit-déjeuner à l’avance. Réglez votre cafetière pour que votre infusion préférée soit automatiquement prête à temps. Planifiez un exercice que vous aimez pour commencer votre journée et vous faire bouger. Moins vous aurez de décisions à prendre immédiatement après votre réveil, plus votre matinée vous semblera facile. De plus, avoir déjà en place les choses que vous aimez vous fera, espérons-le, espérer la journée à venir.

Vous l’avez probablement déjà entendu, mais suivez-vous les conseils ? Éteignez votre téléphone! Ou du moins, rangez-le avant de vous coucher. Au lieu de parcourir Twitter ou de consulter un dernier e-mail, évitez la tentation et lisez plutôt un livre. Non seulement l’utilisation du téléphone stimule notre cerveau au lieu de l’endormir, mais la lueur de la lumière bleutée de l’écran peut également tromper notre cerveau en lui faisant croire qu’il fait encore jour. N'ayez donc pas peur de poser le téléphone 30 à 60 minutes avant l'heure du coucher.

Bien que les téléphones portables et la technologie soient souvent une cause du manque de sommeil, il existe en réalité plusieurs applications et autres produits conçus pour vous aider à sortir du lit ! En voici quelques-uns intéressants :