早起きになる方法

1 月…最も寒く、最も憂鬱な月だとよく考えられています。そして、そのように感じる私たちを誰が責めることができるでしょうか。休日の興奮も終わり、休暇も終わり、空は穏やかで、毛布の山に潜り込んで二度と出たくないほどの気温です。しかし、あなたには新年の決意があり、スタートを切る必要があるので、灰色の日々が邪魔にならないようにするためのヒントをいくつか紹介します。

朝型人間になり始めるための最も簡単な方法の 1 つは、実際には「ただやる」ことではありません。 もっと早くに楽になれるように 目を覚ます 稼働時間。いつもは午前 8 時にベッドから這い出て、ドアから出るのに数分しか時間がない場合は、次の 2 日間はまず目覚ましを午前 7 時 45 分にセットしてください。次に、希望の起床時間になるまで、午前 7 時 30 分、午前 7 時 15 分、午前 7 時などに戻します。恐れずにゆっくりと体を慣らしていきましょう。

早起きについて言われていることはすべて、次のことと密接に関連しています。 実はもっと早く寝ます。一部の人にとっては飲み込むのが難しい薬ですが、 推奨される睡眠時間は7〜9時間です 好きな時間に起きるのがずっと楽になります。さらに、実際に早く寝て早く起きているのであれば、1 日の中で多くの時間を失っているとは感じないだろう。

時計を早くしたからといってすぐにベッドから起きやすくなるわけではないので、朝の計画を立てることが重要です。前の晩に朝着て楽しい服装を準備しておきましょう。おいしい朝食を事前に計画して楽しみにしましょう。お気に入りのコーヒーを時間通りに自動的に準備できるようにコーヒー メーカーを設定します。一日の始まりと体を動かすために、楽しめるエクササイズを計画しましょう。起きてすぐに決断しなければならないことが減れば減るほど、朝が楽になります。さらに、お気に入りのものをすでに用意しておくと、明日が楽しみになるでしょう。

聞いたことがあるかもしれませんが、そのアドバイスに従いますか? 携帯電話の電源を切ります！または少なくとも寝る前に片付けてください。 Twitter をスクロールしたり、最後のメールをチェックしたりする代わりに、誘惑を避けて、代わりに本を読んでくつろぎましょう。携帯電話の使用は私たちの脳を眠りに誘うのではなく刺激するだけでなく、画面からの青っぽい光の輝きが私たちの脳を騙して、まだ昼間であると思い込ませることもあります。したがって、就寝時間の30〜60分前に電話を切ることを恐れないでください。

携帯電話やテクノロジーが睡眠不足の原因になることがよくありますが、実際には、ベッドから起き上がるために設計されたアプリやその他の製品がいくつかあります。興味深いものをいくつか紹介します。