So werden Sie Frühaufsteher

Der Januar gilt oft als der kälteste und trostloseste Monat. Und wer kann es uns verdenken, dass wir so denken? Die Aufregung der Feiertage ist vorbei, unsere Urlaubszeit ist vorbei, der Himmel ist trüb und die Temperaturen machen Lust, sich unter einem Stapel Decken zu verkriechen und nie wieder herauszukommen. ABER Sie müssen Ihre Neujahrsvorsätze in die Tat umsetzen. Hier sind ein paar Tipps, um sicherzustellen, dass Ihnen diese grauen Tage nicht im Weg stehen.

Eine der einfachsten Möglichkeiten, mehr zum Morgenmenschen zu werden, besteht nicht darin, „es einfach zu tun“, sondern sich in ein Früheres hineinversetzen aufwachen Up-Zeit. Wenn Sie normalerweise um 8:00 Uhr morgens aus dem Bett kriechen und sich nur wenige Minuten Zeit nehmen, um aus der Tür zu gehen, stellen Sie Ihren Wecker für die nächsten Tage zunächst auf 7:45 Uhr. Verschieben Sie es dann zurück auf 7:30 Uhr, dann auf 7:15 Uhr, dann auf 7:00 Uhr usw., bis Sie die gewünschte Weckzeit erreicht haben. Scheuen Sie sich nicht, es langsam angehen zu lassen und Ihrem Körper Zeit zu geben, sich daran zu gewöhnen.

Alles, was über das frühere Aufstehen gesagt wird, geht Hand in Hand damit tatsächlich früher ins Bett gehen. Das ist für manche eine schwer zu schluckende Pille, aber sie bekommen es empfohlen 7-9 Stunden Schlaf wird das Aufwachen zu jeder gewünschten Stunde viel einfacher machen. Und wenn Sie tatsächlich früher zu Bett gehen und früher aufstehen, werden Sie wahrscheinlich nicht das Gefühl haben, dass Sie viel Zeit im Laufe des Tages verlieren.

Wenn Sie Ihre Uhr einfach früher stellen, heißt das nicht, dass Sie sofort leichter aus dem Bett kommen. Deshalb ist es wichtig, einen Plan für Ihren Morgen zu machen. Entwerfen Sie ein Outfit, das Sie morgens und abends gerne tragen werden. Planen Sie im Voraus ein köstliches Frühstück, auf das Sie sich freuen können. Stellen Sie Ihre Kaffeemaschine so ein, dass Ihr Lieblingskaffee automatisch pünktlich fertig ist. Planen Sie eine Übung, die Ihnen Spaß macht, um Ihren Tag zu beginnen und Sie in Bewegung zu bringen. Je weniger Entscheidungen Sie direkt nach dem Aufwachen treffen müssen, desto einfacher wird sich Ihr Morgen anfühlen. Und wenn Sie die Dinge, die Sie lieben, bereits an Ort und Stelle haben, werden Sie sich hoffentlich auf den kommenden Tag freuen.

Sie haben es wahrscheinlich schon einmal gehört, aber befolgen Sie den Rat? Schalten Sie Ihr Telefon aus! Oder legen Sie es zumindest vor dem Schlafengehen weg. Anstatt durch Twitter zu scrollen oder eine letzte E-Mail zu lesen, sollten Sie der Versuchung widerstehen und es sich stattdessen mit einem Buch gemütlich machen. Das Telefonieren regt nicht nur unser Gehirn an, anstatt es in den Schlaf zu wiegen, sondern der bläuliche Lichtschein des Bildschirms kann unserem Gehirn auch vorgaukeln, es sei noch Tageslicht. Scheuen Sie sich also nicht, 30–60 Minuten vor dem Schlafengehen den Hörer aufzulegen.

Auch wenn Mobiltelefone und Technologie häufig die Ursache für Schlafmangel sind, gibt es tatsächlich mehrere Apps und andere Produkte, die Ihnen beim Aufstehen helfen sollen! Hier sind ein paar interessante: