您的孩子從手機和平板電腦接收的光線是否比從太陽和月亮接收的光線還要多？隨著越來越多的孩子沉迷於螢幕和電子設備，健康和發展專家有兩個相關的擔憂領域： 太多的螢幕時間，以及不夠的影響 活躍和戶外時間.
幸運的是，解決這兩個問題的方法很簡單：限制設備，然後誘騙或引誘它們出去。
是的，會有一些抱怨。我們不會撒謊：可能會有真正的大喊大叫和哭泣。你越快把他們帶到外面，他們的哭聲就會越快地消失在廣闊的空曠的地方。
要確定設備限制，請與每個孩子一起制定一個符合其年齡的螢幕時間建議的計劃。一個 美國兒科醫學會線上工具 可以幫助您為每個孩子製定個人化的家庭媒體計劃。在製定計劃並與孩子討論期望後，請堅持執行。一旦他們承認該計劃沒有討價還價的餘地，他們就會放鬆抗議。
現在的問題只是要與任何因戶外活動增加而產生的無聊說法作鬥爭。這可能是最簡單的部分。只是不要忘記準備它們 正確的防曬霜，無論什麼季節。對於可能需要哄騙或需要全家人參與的孩子，請嘗試以下戶外探險之一：
觀賞野生動物。
Even the most urban of neighborhoods is home to a variety of wildlife: from birds and squirrels to bugs and, in some cases, fish and frogs. Turn your child into a nature detective by offering them a special notebook and pen to record their observations about the creatures they spot around the neighborhood. If they aren’t sure where to start, the National Wildlife Federation (NWF) offers some printable guides, from a backyard bird checklist or bug bingo to a full-fledged nature notebook.
後院露營/恐怖故事。
露營是擺脫電子生活方式、接觸大自然的好方法。如果離開很困難，或者如果你只是害怕坑式廁所，為什麼不建立一個 在後院露營？孩子們將體驗睡在地上和聆聽貓頭鷹的所有冒險，而您將享受觸手可及的舒適浴室和廚房。保留營火、夾心餅乾和 一些怪異的故事 放在你後口袋裡，以防孩子決定「只需要幾分鐘」使用他們心愛的設備。
一家人散步，一家人說話。
如果你無法從孩子身上得到更多的東西，除了咕噥點頭，全家散步可能是答案。沒有食物或電視的干擾，你會發現每個人都有更多話要說。如果閘門開得太遠，或者如果你一直追求沉默， 試試這些技巧，或者只是挑戰孩子們進行競走。每個人都得到了很好的鍛煉，唯一的聲音就是有點吃力的呼吸聲。如果您的孩子跑得比您快，請告訴他們您只是想增強他們的信心。
雨中玩耍。
與其讓自己和孩子們在沉悶的日子裡瘋狂地嘗試室內活動，不如投資橡膠靴、雨衣和雨傘，讓他們出去在雨中玩耍。您需要留意雷暴或更惡劣的天氣，但除此之外 孩子和雨混合得很好.
晚上讓他們出去。
許多孩子都會經歷對黑暗感到害怕或緊張的階段。這就是為什麼讓他們晚上在戶外待一會兒是值得的原因之一。您可以幫助他們了解貓頭鷹、蝙蝠和浣熊等在夜間活躍的生物，並談論其他生物（如人類）如何大多在白天活躍。你可以給他們看月亮和星星，並開始向他們解釋 在宇宙中的位置。或只是讓它們追螢火蟲或蛾。
照片野生動物園。
Dig up an old digital camera—one that’s not a multipurpose device like a smartphone or tablet—or purchase a cheap one. Send your explorer out with a safari mission: to capture as many different creatures and plant species as they can scare up. Then, during their scheduled screen time, encourage them to put together an album or even a video of their favorites. You might even encourage them to submit their best shots to NWF’s Ranger Rick Photo Contest. If your kid is a truly reluctant outdoor explorer, but loves his or her gadgets, this is a great way to get them started exploring nature.
Need even more ideas? Try this NWF Activity Finder.