5 raisons pour lesquelles les temps d'arrêt sont importants

C'est l'après-vacances et beaucoup d'entre nous le sont se sentir épuisé des fêtes, de la planification et d’une pléthore d’autres événements. Non seulement cela nous fait ressentir le virus de l'épuisement professionnel, mais notre cerveau ne bénéficie pas non plus du va-et-vient constant. En fait, notre culture toujours active est l’une des raisons pour lesquelles tant d’entre nous sont confrontés à des problèmes de stress, d’anxiété, de dépression, etc. Découvrez pourquoi les temps d'arrêt sont si importants.

Vous n’avez peut-être pas réalisé que les temps d’arrêt sont importants pour votre bien-être général, mais avoir du temps pour ne rien faire du tout fait partie d’une vie équilibrée. Lorsque vous êtes au travail ou engagé dans une tâche, votre système nerveux sympathique est activé. Ce n'est pas une mauvaise chose. Cela vous aide à vous concentrer, à atteindre vos objectifs et à faire tout ce que vous voulez dans la vie. 

Cependant, si nous ne désactivons pas parfois ce système nerveux sympathique au profit du système nerveux parasympathique, nous vivons dans un état de stress constant. Ce n’est PAS souhaitable pour une vie saine et équilibrée. 

Alors, quels sont les avantages de s’engager régulièrement dans davantage de temps d’arrêt ? Vous serez peut-être surpris de constater qu'il ne s'agit pas uniquement de terminer la série Netflix que vous aimez.

Soyons réalistes : lorsque nous nous sentons épuisés, nous avons envie de mordre la tête de tout le monde. Si nous sommes en surmenage depuis trop longtemps, notre système nerveux aura tout simplement plus de mal à trouver son centre calme. Être surchargé, surmené et sous-reposé en fait un pantalon grincheux avec lequel personne ne voudra s'accrocher. 

Mais intégrer des temps d’arrêt à votre emploi du temps aura des résultats étonnants sur votre humeur. Prendre du temps pour vous reposer et vous rafraîchir sans vous soucier du travail, de la parentalité, des factures, etc. est un excellent moyen de revenir à votre système nerveux parasympathique. Si vous avez du mal à vous calmer, même pendant votre « temps libre », incluez des mouvements doux comme le yoga, un bon bain chaud ou une tasse de thé apaisante dans votre routine.

Cela peut sembler contre-productif de se reposer pour pouvoir faire plus, mais ça marche ! Notre cerveau fonctionne à un meilleur niveau lorsque nous bénéficions d’un repos et d’une relaxation appropriés. Pensez à la dernière fois où vous êtes resté éveillé toute la nuit et à quel point vous vous êtes senti groggy et improductif le lendemain. Reposer votre cerveau avec des temps d'arrêt non structurés vous donnera le coup de pouce dont vous avez besoin pour mener à bien ces projets de travail délicats.

La créativité a besoin d’espace pour s’épanouir. Si notre cerveau est constamment en activité, nous n’avons pas de temps pour une contemplation créative. Si vous commencez à prendre du temps pour vous, vous constaterez peut-être en prime une augmentation de votre propre créativité. Bon sang, vous pourriez même avoir votre prochaine bonne idée pendant que vous êtes assis dans un bain moussant ou que vous faites une promenade relaxante dans les bois !

Revenons à ce stress constant. Lorsque votre système nerveux est bloqué dans un état sympathique, vous nagez également dans des produits chimiques liés au stress. Bien que de petites doses de ces substances soient nécessaires au cours de l’évolution, s’y baigner toute la journée entraîne toute une série de maladies chroniques et aiguës. Le stress a été associé à une augmentation des maladies cardiaques, de l’hypertension artérielle, du diabète, du syndrome du côlon irritable, des dysfonctionnements digestifs, des céphalées de tension, de la dépression, des problèmes de sommeil, etc.

Nous avons déjà expliqué comment les temps d'arrêt peuvent affecter votre humeur au quotidien, mais votre bonheur général augmentera également. Ce qui est formidable, c’est que plus vous vous sentez heureux et équilibré, plus vous pouvez profiter de la vie qui se déroule sous vos yeux. Et c’est parfois à cela que sert le repos : un simple plaisir. Vous n'avez pas besoin de transformer les temps d'arrêt en un autre moyen pour être productif. Au lieu de cela, permettez-vous de profiter des plaisirs simples qui vous apportent bonheur et épanouissement. 

Intégrer des temps d'arrêt dans votre vie aura des résultats drastiques, et certains que vous n'auriez peut-être pas prévus. Alors, la prochaine fois que votre corps aura envie d’une sieste ou d’un bain moussant, cédez. Écoutez votre système nerveux ; Lorsque les choses vous semblent accablantes, accordez-vous suffisamment de temps d'arrêt.