5 Gründe, warum Ausfallzeiten wichtig sind

Es ist die Zeit nach den Feiertagen und viele von uns sind es sich erschöpft fühlen von Partys, Planung und einer Vielzahl anderer Veranstaltungen. Dadurch verspüren wir nicht nur das Burnout-Virus, sondern auch unser Gehirn profitiert nicht von dem ständigen Gehen, Gehen, Gehen. Tatsächlich ist unsere „Immer-am-immer-am-bei-Kultur“ einer der Gründe, warum so viele von uns mit Problemen wie Stress, Angstzuständen, Depressionen und vielem mehr zu kämpfen haben. Erfahren Sie, warum Ausfallzeiten so wichtig sind.

Sie haben vielleicht nicht bemerkt, dass Ausfallzeiten wichtig für Ihr allgemeines Wohlbefinden sind, aber zu einem ausgeglichenen Leben gehört auch die Zeit, in der Sie überhaupt nichts tun können. Wenn Sie arbeiten oder eine Aufgabe erledigen, wird Ihr sympathisches Nervensystem aktiviert. Das ist keine schlechte Sache. Es hilft Ihnen, sich zu konzentrieren, Ihre Ziele zu erreichen und alles zu tun, was Sie sich im Leben wünschen. 

Wenn wir dieses sympathische Nervensystem jedoch nicht manchmal zugunsten des beruhigenden parasympathischen Nervensystems abschalten, leben wir in einem Zustand ständigen Stresses. Das ist für ein ausgeglichenes, gesundes Leben NICHT wünschenswert. 

Welche Vorteile bringt es also, regelmäßig mehr Ausfallzeiten in Kauf zu nehmen? Sie werden vielleicht überrascht sein, dass es nicht nur darum geht, die Netflix-Serie, die Sie lieben, fertigzustellen.

Seien wir ehrlich: Wenn wir uns erschöpft fühlen, wollen wir allen den Kopf abbeißen. Wenn wir zu lange auf Hochtouren laufen, wird es unserem Nervensystem einfach schwerer fallen, sein Ruhezentrum zu finden. Überplanmäßig zu sein, überarbeitet zu sein und zu wenig ausgeruht zu sein, sorgt für eine schlechte Laune, mit der niemand herumhängen möchte. 

Wenn Sie jedoch ein paar Auszeiten in Ihren Zeitplan einbauen, wird dies erstaunliche Auswirkungen auf Ihre Stimmung haben. Sich Zeit für sich selbst zu nehmen, um sich auszuruhen und zu erfrischen, ohne sich Gedanken über Arbeit, Elternschaft, Rechnungen usw. machen zu müssen, ist eine großartige Möglichkeit, zu Ihrem parasympathischen Nervensystem zurückzukehren. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, zur Ruhe zu kommen, auch während Ihrer Zeit für sich selbst, integrieren Sie sanfte Bewegungen wie Yoga, ein schönes warmes Bad oder eine beruhigende Tasse Tee in Ihre Routine.

Es mag kontraproduktiv klingen, sich auszuruhen, damit Sie mehr erledigen können, aber es funktioniert! Unser Gehirn funktioniert auf einem besseren Niveau, wenn wir ausreichend Ruhe und Entspannung genossen haben. Denken Sie an das letzte Mal, als Sie die ganze Nacht wach waren und wie benommen und unproduktiv Sie sich am nächsten Tag fühlten. Wenn Sie Ihrem Gehirn eine unstrukturierte Auszeit gönnen, erhalten Sie den nötigen Schwung, um diese kniffligen Arbeitsprojekte zu meistern.

Kreativität braucht Raum zum Entfalten. Wenn unser Gehirn ständig eingeschaltet ist, bleibt keine Zeit für kreative Kontemplation. Wenn Sie anfangen, sich Zeit für sich selbst zu nehmen, können Sie feststellen, dass Sie dadurch Ihre eigene Kreativität steigern können. Vielleicht kommt Ihnen Ihre nächste tolle Idee sogar, während Sie in einem Schaumbad sitzen oder einen entspannten Spaziergang im Wald unternehmen!

Zurück zu diesem ständigen Stress. Wenn Ihr Nervensystem im sympathischen Zustand feststeckt, schwimmen Sie auch in Stresschemikalien. Obwohl geringe Dosen davon evolutionär notwendig sind, führt das tägliche Baden darin zu einer ganzen Reihe chronischer und akuter Erkrankungen. Stress wird mit einer Zunahme von Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Diabetes, Reizdarmsyndrom, Verdauungsstörungen, Spannungskopfschmerzen, Depressionen, Schlafstörungen und vielem mehr in Verbindung gebracht.

Wir haben bereits darüber gesprochen, wie sich Ausfallzeiten täglich auf Ihre Stimmung auswirken können, aber auch Ihr allgemeines Glück wird zunehmen. Das Tolle daran ist: Je glücklicher und ausgeglichener Sie sich fühlen, desto mehr können Sie das Leben genießen, das sich direkt vor Ihren Augen abspielt. Und genau darum geht es manchmal beim Ausruhen – einfach um Vergnügen. Sie müssen Ausfallzeiten nicht in eine andere Möglichkeit umwandeln, um produktiv zu sein. Erlaube es dir stattdessen Genießen Sie die einfachen Freuden die dir Glück und Erfüllung bringen. 

Die Einbeziehung einiger Auszeiten in Ihr Leben wird drastische Folgen haben, von denen Sie einige möglicherweise nicht vorhergesehen haben. Wenn Ihr Körper also das nächste Mal nach einem Nickerchen oder einem Schaumbad verlangt, geben Sie nach. Hören Sie auf Ihr Nervensystem; Wenn sich die Dinge überwältigend anfühlen, gönnen Sie sich ausreichend Auszeit.