Cinco razones por las que el tiempo de inactividad es importante

Es la época posterior a las vacaciones y muchos de nosotros estamos sentirse agotado desde fiestas, planificación y una gran cantidad de otros eventos. Esto no sólo nos deja sintiendo el virus del agotamiento, sino que nuestro cerebro tampoco se beneficia del constante ir, ir, ir. De hecho, nuestra cultura de estar siempre activo es una de las razones por las que muchos de nosotros enfrentamos problemas de estrés, ansiedad, depresión y más. Vea por qué el tiempo de inactividad es tan importante.

Quizás no te hayas dado cuenta de que el tiempo de inactividad es importante para tu bienestar general, pero tener algo de tiempo para no hacer absolutamente nada es parte de vivir una vida equilibrada. Cuando estás en el trabajo o realizando una tarea, tu sistema nervioso simpático se activa. Esto no es malo. Te ayuda a concentrarte, lograr tus objetivos y hacer todas las cosas que deseas en la vida. 

Sin embargo, si a veces no apagamos ese sistema nervioso simpático en favor del calmante sistema nervioso parasimpático, viviremos en un estado de estrés constante. Eso NO es deseable para una vida equilibrada y saludable. 

Entonces, ¿cuáles son los beneficios de realizar más tiempo de inactividad de forma regular? Quizás te sorprenda descubrir que no se trata solo de terminar esa serie de Netflix que amas.

Seamos realistas: cuando nos sentimos agotados, queremos arrancarles la cabeza a todos de un mordisco. Si hemos estado a toda marcha durante demasiado tiempo, a nuestro sistema nervioso simplemente le resultará más difícil encontrar su centro de calma. Tener demasiadas agendas, exceso de trabajo y poco descanso lo convierte en un pantalón de mal humor con el que nadie querrá pasar el rato. 

Pero incorporar un poco de tiempo de inactividad a tu agenda tendrá resultados sorprendentes para tu estado de ánimo. Tomarse un tiempo para descansar y refrescarse sin preocuparse por el trabajo, la crianza de los hijos, las facturas, etc., es una excelente manera de regresar a su sistema nervioso parasimpático. Si tiene problemas para calmarse, incluso durante su "tiempo para mí", incluya en su rutina algún movimiento suave como yoga, un agradable baño tibio o una taza de té relajante.

Puede parecer contraproducente descansar para poder hacer más cosas, ¡pero funciona! Nuestro cerebro funciona a un mejor nivel cuando hemos descansado y relajado adecuadamente. Piense en la última vez que estuvo despierto toda la noche y en lo aturdido e improductivo que se sintió al día siguiente. Descansar tu cerebro con un tiempo de inactividad no estructurado te dará el impulso que necesitas para superar esos proyectos de trabajo complicados.

La creatividad necesita espacio para prosperar. Si nuestro cerebro está constantemente encendido, no hay tiempo para la contemplación creativa. Si empiezas a dedicar tiempo a ti mismo, es posible que encuentres la ventaja de aumentar tu propia creatividad. ¡Diablos, incluso puedes tener tu próxima gran idea mientras estás sentado en un baño de burbujas o dando un relajante paseo por el bosque!

Volvamos a ese estrés constante. Cuando su sistema nervioso está atrapado en el estado simpático, también está nadando en sustancias químicas del estrés. Aunque evolutivamente son necesarias pequeñas dosis de estos, bañarse en ellos todo el día, todos los días, provoca una gran cantidad de afecciones crónicas y agudas. El estrés se ha relacionado con un aumento de enfermedades cardíacas, presión arterial alta, diabetes, síndrome del intestino irritable, disfunción digestiva, dolores de cabeza tensionales, depresión, problemas para dormir y más.

Ya hablamos de cómo el tiempo de inactividad puede afectar tu estado de ánimo a diario, pero tu felicidad general también aumentará. Lo bueno de esto es que cuanto más feliz y equilibrado te sientas, más podrás disfrutar de la vida que se desarrolla ante tus ojos. Y de eso se trata a veces el descanso: simple disfrute. No es necesario convertir el tiempo de inactividad en otra forma de ser productivo. En lugar de eso, permítete disfruta de los placeres simples que te traen felicidad y plenitud. 

Incorporar un poco de tiempo de inactividad a tu vida tendrá resultados drásticos, y algunos quizás no los hayas previsto. Entonces, la próxima vez que tu cuerpo necesite una siesta o un baño de burbujas, ríndete. Escucha a tu sistema nervioso; Cuando las cosas se sientan abrumadoras, tómese suficiente tiempo de inactividad.