Huir de los zombis y otras formas de mantener vivo el impulso físico

Cuando te comprometes con una nueva rutina de ejercicios u otro régimen de acondicionamiento físico, seguramente disfrutarás de un poco más de energía en tu paso, así como de un impulso emocional natural. Y si sigues un buen Rutina de estiramientos antes y después del entrenamiento., los pequeños dolores y molestias que experimentes no deberían superar tu motivación para seguir moviéndote y aumentar tu ritmo cardíaco.

Pero cualquiera que haya intentado mantener una rutina de ejercicios sabe que hay momentos en los que los músculos están demasiado adoloridos, el aire afuera es demasiado frío o las donas están demasiado... camino al trabajo.

En lugar de renunciar a tu rutina, prueba estas ideas para cambiar las cosas.

He aquí al menos dos buenas razones para empezar a correr: la primera es aprovechar sus beneficios. muchos beneficios para la salud, incluida la pérdida de peso, la salud ósea, la prevención del cáncer y más. El segundo es alejarte de las hordas de extraños zombis que intentan comerse tu cerebro.

Correr, saltar, trepar y mover objetos pesados. Esto suena como un ejercicio, claro, pero también podría describir las aventuras imaginarias que sus hijos sueñan en el patio trasero. Inyectar un poco de fantasía o aventura en tu entrenamiento no solo es un gran ejercicio cardiovascular, sino que te pone nuevamente en contacto con tu niño interior.

Si su niño interior necesita un poco de persuasión, su teléfono o reloj inteligente pueden ayudarlo. Zombis, ¡corred! es una aplicación móvil que utiliza una historia inmersiva, actuación de voz y música de tu lista de reproducción personalizada para llevarte a un mundo en el que tener correr para ayudarte a ti y a tus camaradas a sobrevivir después de un apocalipsis zombie. Es sólo un ejemplo de una nueva generación de aplicaciones de fitness que ayudan a que tu entrenamiento se parezca más a una película o un videojuego.

tener buenos amigos De todos modos, es excelente para la salud, así que ¿por qué no intentas combinar tus compromisos sociales con alguna actividad saludable? Invita a algunos amigos a ir en bicicleta a tu cafetería favorita, dar un paseo con un vecino o desafiar a tu mejor amiga a un juego uno a uno.

Para mejorar tu condición física, intenta hacer ejercicio con un amigo que esté en mejor forma que tú. Puede que te encuentres Desempeñar mejor, y ni siquiera notarás el esfuerzo extra.

¿Qué tiene de bueno clases grupales de fitness? Por un lado, los nombres son mejores. Compare Zumba o AquaBlast con, por ejemplo, correr. Y la emoción no está sólo en el nombre. Las clases grupales combinan música alegre, instructores enérgicos y ciencia del ejercicio comprobada para hacer que el ejercicio sea más efectivo y divertido.

También existe el beneficio adicional de la dinámica de grupo. Cuando estás conectado con otras personas, es más probable que te mantengas comprometido y hagas el esfuerzo, ya sea haciendo un esfuerzo adicional en una clase de spinning o levantándote de la cama para la clase en primer lugar.

Cuando tienes algo emocionante que esperar, todo lo que implica se vuelve mucho más significativo.

Cuando planifica sus entrenamientos antes de un gran evento, ya sea una carrera de 5 km, un triatlón o incluso un juego de softbol de la empresa, se fija una meta en la que fijar la vista y una celebración incorporada por todo su arduo trabajo.

Si viajar le atrae, considere un evento en el destino. Cada año se celebran miles de medias maratones, carreras de 5 km y triatlones en los EE. UU., por lo que quizás quieras empezar por consultar el mejor o el más hermoso. Si eres realmente aventurero, puedes intentar cumbre un catorce (Eso es alpinista, hablando de picos de más de 14,000 pies). Si puede disponer de mucho tiempo, ¿por qué no emprender una caminata que le cambiará la vida, como el sendero de los Apalaches en el este de Estados Unidos o el Camino de Santiago en España.

Cualquiera que sea el desafío que establezca, asegúrese de comprender la preparación necesaria con anticipación. Saber cuando debes consultar con tu medico antes de comenzar o cambiar su rutina de ejercicios.

Y, sobre todo, ¡diviértete! Es una de las mejores razones que se nos ocurren para levantarnos y ponernos en marcha.