Consulte a un médico antes de comenzar un programa de ejercicios. ¿Sólo una exención de responsabilidad o un buen consejo?

Lo escuchas todo el tiempo en videos de ejercicios y artículos de autoayuda: consulta con tu médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. Y estamos absolutamente de acuerdo: siga estos consejos para obtener el resultado más seguro posible. Después de todo, su médico de atención primaria conoce su historial médico, tiene acceso a todos sus registros y pruebas, y comprende su salud general y su nivel de actividad actual. Él o ella está bien posicionado para saber si usted está listo para aumentar su actividad.

Pero ¿hasta dónde deberías llevar este consejo? ¿Deberías programar una cita si estás pensando en cambiar de máquinas a pesas libres? ¿Qué pasa si has estado pasando tiempo en la máquina elíptica, pero estás interesado en probar los aeróbicos acuáticos? ¿O Zumba?

Si ha pasado un tiempo desde que hizo ejercicio, o si tiene otros problemas o inquietudes de salud, puede ser una buena idea hablar con su médico antes de aumentar su actividad física. Pero como señala el Colegio Americano de Medicina del Deporte (ACSM) señaló hace unos años, ejercicio es bueno para la mayoría de la gente. Y queremos que la gente haga ejercicio.

Según las directrices revisadas del ACSM, la mayoría de las personas pueden hacer ejercicio sin visitar primero a un médico, siempre que consideren su nivel de actividad actual, los signos y síntomas de algunas enfermedades clave y la intensidad de ejercicio planificada.

If you do not currently exercise regularly—and you have cardiovascular, metabolic, o renal disease (or suggestive symptoms)—you should visita a tu medico primero en obtener una autorización médica para hacer ejercicio regularmente. Incluso si hace ejercicio con regularidad, una visita al médico puede ser una buena idea.

Si no tiene ninguna de esas enfermedades (o síntomas que sugieran que podría tenerlas), el ACSM sugiere que puede comenzar a hacer ejercicio de ligero a moderado.

Si tiene alguna pregunta, comuníquese con su médico. El sitio web del ACSM tiene una explicación detallada de su directrices actualizadas, as well as a helpful infographic to guide you step by step.