Fuir les zombies et autres moyens de maintenir votre activité physique en vie

Lorsque vous vous engagez dans une nouvelle routine d'entraînement ou un autre programme de remise en forme, vous êtes assuré de profiter d'un peu de ressort supplémentaire dans votre démarche, ainsi que d'un regain d'émotion naturel. Et si tu suis une bonne routine d'étirements avant et après l'entraînement, les petits courbatures que vous ressentez ne doivent pas l'emporter sur votre motivation à continuer de bouger et à augmenter votre fréquence cardiaque.

Mais quiconque a essayé de suivre une routine de remise en forme sait qu'il y a des moments où les muscles sont tout simplement trop endoloris, l'air extérieur est tout simplement trop froid ou les beignets sont tout simplement trop… sur le chemin du travail.

Plutôt que d’abandonner votre routine, essayez ces idées pour changer les choses.

Voici au moins deux bonnes raisons de se mettre à courir : La première est de récolter ses fruits. de nombreux bienfaits pour la santé, y compris la perte de poids, la santé des os, la prévention du cancer, etc. La seconde consiste à échapper aux hordes de zombies bizarres qui tentent de dévorer votre cerveau.

Courir, sauter, grimper et déplacer des objets lourds. Cela ressemble à une séance d’entraînement, bien sûr, mais cela pourrait aussi décrire les aventures imaginaires dont vos enfants rêvent dans leur jardin. Injecter un peu de fantaisie ou d'aventure dans votre entraînement n'est pas seulement un excellent cardio, cela vous remet en contact avec votre enfant intérieur.

Si votre enfant intérieur a besoin d’un peu de cajolerie, votre téléphone ou votre montre intelligente pourra peut-être vous aider. Zombies, courez ! est une application mobile qui utilise un scénario immersif, des doublages et de la musique de votre liste de lecture personnalisée pour vous plonger dans un monde où vous avoir courir pour vous aider, vous et vos camarades, à survivre après une apocalypse zombie. Ce n'est qu'un exemple d'un nouvelle génération d'applications de fitness qui aident à faire de votre entraînement un film ou un jeu vidéo.

Avoir de bons amis est bon pour la santé de toute façon, alors pourquoi ne pas essayer de combiner vos engagements sociaux avec une activité saine ? Invitez quelques amis à faire du vélo dans votre café préféré, faites une promenade avec un voisin ou défiez votre meilleur ami dans une partie en tête-à-tête.

Pour un véritable boost de forme physique, essayez de vous entraîner avec un ami qui est un peu en meilleure forme que vous. Vous pourriez vous trouver mieux performer, et ne remarquez même pas l'effort supplémentaire.

Qu'est-ce qu'il y a de si génial cours de fitness en groupe? D’une part, les noms sont meilleurs. Comparez Zumba ou AquaBlast, par exemple, au jogging. Et l’enthousiasme ne réside pas seulement dans le nom. Les cours collectifs combinent une musique entraînante, des instructeurs énergiques et une science éprouvée de l'exercice pour rendre l'entraînement plus efficace et plus amusant.

Il y a aussi l’avantage supplémentaire de la dynamique de groupe. Lorsque vous êtes connecté aux autres, vous êtes plus susceptible de rester engagé et de faire des efforts, qu'il s'agisse de faire un effort supplémentaire en cours de spinning ou de vous lever du lit pour le cours en premier lieu.

Lorsque vous avez quelque chose d’excitant à espérer, tout ce qui s’y passe devient d’autant plus significatif.

Lorsque vous planifiez vos entraînements en vue d'un grand événement, qu'il s'agisse d'un 5 km, d'un triathlon ou même d'un match de softball d'entreprise, vous vous fixez un objectif sur lequel fixer votre objectif et une célébration intégrée pour tout votre travail acharné.

Si les voyages vous intéressent, envisagez un événement à destination. Il y a des milliers de semi-marathons, 5 km et triathlons aux États-Unis chaque année, vous voudrez peut-être commencer par jeter un œil. le meilleur ou la le plus beau. Si vous êtes vraiment aventureux, vous pourriez tenter de sommet à quatorze (c'est le langage des alpinistes pour les sommets de plus de 14 000 pieds). Si vous pouvez gagner beaucoup de temps, pourquoi ne pas entreprendre une randonnée qui changera votre vie, comme le sentier des Appalaches dans l'est des États-Unis ou sur le Camino de Santiago en Espagne.

Quel que soit le défi que vous vous fixez, assurez-vous de bien comprendre à l’avance la préparation nécessaire. Savoir quand devriez-vous consulter votre médecin avant de commencer ou de modifier votre routine d’entraînement.

Et le plus important, amusez-vous! C'est l'une des meilleures raisons auxquelles nous pouvons penser pour nous lever et y aller.