Flucht vor Zombies und andere Möglichkeiten, Ihren Fitnessdrang am Leben zu erhalten

Wenn Sie sich auf eine neue Trainingsroutine oder ein anderes Fitnessprogramm einlassen, werden Sie mit Sicherheit ein wenig mehr Schwung in Ihren Schritten und einen natürlichen emotionalen Schub genießen. Und wenn Sie einem Guten folgen Dehnübungen vor und nach dem Training, sollten die kleinen Wehwehchen, die Sie verspüren, Ihre Motivation, in Bewegung zu bleiben und Ihre Herzfrequenz zu erhöhen, nicht überwiegen.

Aber jeder, der versucht hat, ein Fitnessprogramm aufrechtzuerhalten, weiß, dass es Zeiten gibt, in denen die Muskeln einfach zu schmerzen, die Luft draußen einfach zu kalt ist oder die Donuts einfach zu … auf dem Weg zur Arbeit sind.

Anstatt Ihre Routine aufzugeben, probieren Sie diese Ideen aus, um Abwechslung zu schaffen.

Hier sind mindestens zwei gute Gründe, mit dem Laufen zu beginnen: Der erste besteht darin, etwas zu ernten viele gesundheitliche Vorteile, einschließlich Gewichtsverlust, Knochengesundheit, Krebsprävention und mehr. Die zweite besteht darin, den Horden verrückter Zombies zu entkommen, die versuchen, dein Gehirn zu fressen.

Laufen, Springen, Klettern und Bewegen schwerer Gegenstände. Das hört sich zwar nach Training an, könnte aber auch die Fantasieabenteuer beschreiben, die sich Ihre Kinder im Hinterhof ausdenken. Ein wenig Fantasie oder Abenteuer in Ihr Training einzubauen, ist nicht nur ein großartiges Cardiotraining, es bringt Sie auch wieder in Kontakt mit Ihrem inneren Kind.

Wenn Ihr inneres Kind ein wenig Überredung braucht, kann Ihr Telefon oder Ihre Smartwatch möglicherweise helfen. Zombies, lauf! ist eine mobile App, die eine fesselnde Handlung, Sprachausgabe und Musik aus Ihrer maßgeschneiderten Playlist nutzt, um Sie in eine Welt zu entführen, in der Sie haben zu rennen, um dir und deinen Kameraden zu helfen, nach einer Zombie-Apokalypse zu überleben. Es ist nur ein Beispiel dafür neue Generation von Fitness-Apps die dazu beitragen, dass Ihr Training mehr wie ein Film oder Videospiel aussieht.

Gute Freunde haben ist sowieso gut für die Gesundheit. Warum also nicht versuchen, Ihre sozialen Aktivitäten mit einer gesunden Aktivität zu kombinieren? Laden Sie ein paar Freunde ein, mit dem Fahrrad zu Ihrem Lieblingscafé zu fahren, mit einem Nachbarn spazieren zu gehen oder Ihren besten Freund zu einer Partie Eins-gegen-Eins herauszufordern.

Für einen echten Fitnessschub trainieren Sie mit einem Freund, der etwas besser in Form ist als Sie. Vielleicht findest du dich eine bessere Leistung erbringen, und merken den Mehraufwand gar nicht.

Was ist daran so toll? Gruppenfitnesskurse? Zum einen sind die Namen besser. Vergleichen Sie Zumba oder AquaBlast beispielsweise mit Joggen. Und die Aufregung liegt nicht nur im Namen. Gruppenkurse kombinieren fröhliche Musik, energiegeladene Trainer und bewährte Trainingswissenschaft, um das Training effektiver und unterhaltsamer zu gestalten.

Hinzu kommt der zusätzliche Vorteil der Gruppendynamik. Wenn Sie mit anderen verbunden sind, ist es wahrscheinlicher, dass Sie engagiert bleiben und sich die Mühe machen, sei es, dass Sie im Spinning-Kurs die Extrameile gehen oder überhaupt erst für den Kurs aufstehen.

Wenn Sie sich auf etwas Aufregendes freuen können, wird alles, was dazu gehört, umso bedeutungsvoller.

Wenn Sie Ihr Training im Vorfeld eines großen Ereignisses planen – sei es ein 5-km-Lauf, ein Triathlon oder sogar ein Firmen-Softballspiel –, geben Sie sich ein Ziel, das Sie im Auge behalten, und eine eingebaute Feier für all Ihre harte Arbeit.

Wenn Ihnen Reisen Spaß macht, denken Sie über eine Veranstaltung am Zielort nach. Jedes Jahr finden in den USA Tausende von Halbmarathons, 5-km-Läufen und Triathlons statt, also sollten Sie sich zunächst einmal umsehen der beste oder der schönste. Wenn Sie wirklich abenteuerlustig sind, können Sie es versuchen Gipfel ein Vierzehner (das ist Bergsteigersprache für Gipfel, die höher als 14.000 Fuß sind). Wenn Sie viel Zeit einsparen können, unternehmen Sie doch eine lebensverändernde Wanderung – z der Appalachian Trail im Osten der USA oder der Jakobsweg in Spanien.

Welche Herausforderung Sie sich auch stellen, stellen Sie sicher, dass Sie die erforderliche Vorbereitung im Voraus verstehen. Wissen wann Sie Ihren Arzt konsultieren sollten bevor Sie mit dem Training beginnen oder es ändern.

Und vor allem viel Spaß! Das ist einer der besten Gründe, die wir uns vorstellen können, aufzustehen und loszulegen.