Cuando la vida familiar se vuelve ajetreada, es tentador empezar a saltarse el ejercicio habitual. Pero ese ejercicio es fundamental para desestresarse y recargar las pilas. Y probablemente sus hijos también necesiten moverse. Por eso es importante reservar tiempo en el día para realizar ejercicios divertidos en familia. Estas ideas de ejercicios son la manera perfecta de ayudar a sus hijos a adoptar hábitos saludables y ayudarlo a usted a ponerse en forma.
Carrera hacia la esquina
Si a sus hijos les gusta correr, lo más probable es que les encante correr. Un paseo familiar ya es un ejercicio divertido y fácil de incorporar a tu día. Puedes llevarlo a un nivel superior añadiendo un sprint ocasional hasta el siguiente punto visible. Si tus hijos aún no te están ganando en una carrera a pie, ponte en desventaja dándoles una ventaja.
Visita el patio de recreo
Sus hijos saben que pueden hacer un gran ejercicio en el patio de recreo. Pero todo ese equipamiento ofrece innumerables posibilidades también para los adultos. Los entusiastas del CrossFit obtienen mucha inspiración (y transpiración) con movimientos en el patio de recreo como estos: la flexión de brazos con columpio, la flexión de las uñas de los pies (no es tan dolorosa como parece) y la flexión de rodillas.
Geocaché
¿Qué es el geocaching? En pocas palabras, es un juego de búsqueda de tesoros que juegas con otros geocachers usando coordenadas GPS. Los tesoros están escondidos en todo el mundo, pero es casi seguro que hay varios cerca de ti. Algunos geocachés están escondidos en lugares que requieren una caminata. Pero incluso los escondites de fácil acceso suelen requerir buscarlos a pie. La emoción de buscar y encontrar es divertida para toda la familia.
Disfrute de un vídeo de ejercicios al estilo infantil
Si le gusta hacer ejercicio con videos de estímulo pero sus hijos no cooperan, considere algo mucho más amigable para los niños. Programas como Bo on the Go, servicios de suscripción como Adventure to Fitness y canales de YouTube como GoNoodle ofrecen entrenamientos sorprendentemente buenos y atractivos para niños grandes. ¡No se sorprenda si le resulta difícil mantenerse al día!
Entrenar en familia
¿Cuál es la diferencia entre hacer ejercicio y entrenar? Cuando entrenas, especialmente con un objetivo más amplio (como una carrera o tu mejor marca personal) en mente, estás más motivado. Tiendes a aprender mejores hábitos, hacer planes más significativos y establecer metas más pequeñas que te motiven y te lleven hacia tu objetivo más amplio. Esta no es sólo una excelente experiencia de aprendizaje para sus hijos: también es una excelente manera de lograr que todos los miembros de la familia se comprometan a mantenerse activos. Asegúrate de elegir un objetivo que sea manejable y divertido (como el próximo Hancock Superhero 5K).
Haga del ejercicio físico un hábito
Asegúrese de que sus entrenamientos familiares se conviertan en parte de su rutina vinculándolos con las cosas que hacen todos los días como familia. Salga a caminar todos los días después de la cena o, si todos están demasiado ocupados, inténtelo antes del desayuno. Si los días están llenos (y esto ciertamente sucede), intente reservar un día en el que puedan estar todos activos juntos.
Y recuerda: no hay mejor momento que el presente. Los hábitos saludables que desarrolle ahora permanecerán con sus hijos a medida que crezcan y tengan sus propias vidas y familias saludables.