Unterhaltsame Familien-Workouts für die Kinder

Wenn das Familienleben hektisch ist, ist es verlockend, das regelmäßige Training auszulassen. Aber dieses Training ist entscheidend, um Stress abzubauen und neue Energie zu tanken. Und Ihre Kinder müssen sich wahrscheinlich auch bewegen. Deshalb ist es wichtig, sich im Laufe des Tages Zeit für ein paar unterhaltsame Familienübungen zu nehmen. Diese Trainingsideen sind die perfekte Möglichkeit, Ihren Kindern dabei zu helfen, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln und Ihnen dabei zu helfen, Ihre Fitness-Kicks zu bekommen.

Wenn Ihre Kinder gerne laufen, lieben sie es wahrscheinlich, Rennen zu fahren. Ein Familienspaziergang ist bereits eine unterhaltsame und einfache Übung, die Sie in Ihren Tag integrieren können. Sie können noch einen Schritt weiter gehen, indem Sie gelegentlich einen Sprint zum nächsten sichtbaren Orientierungspunkt einbauen. Wenn Ihre Kinder Sie bei einem Rennen nicht bereits schlagen, behindern Sie sich selbst, indem Sie ihnen einen Vorsprung verschaffen.

Ihre Kinder wissen, dass sie auf dem Spielplatz großartig trainieren können. Aber auch für Erwachsene bietet die ganze Ausstattung unzählige Möglichkeiten. CrossFit-Enthusiasten holen sich jede Menge Inspiration – und Schweiß – von Spielplatzbewegungen wie diesen: der Swing-Pike-Liegestütz, das Hochziehen des Zehennagels (nicht so schmerzhaft, wie es sich anhört) und das Kniebeugen.

Was ist Geocaching? Einfach ausgedrückt handelt es sich um ein Schatzsuchspiel, das Sie mit anderen Geocachern spielen und dabei GPS-Koordinaten verwenden. Die Schätze sind auf der ganzen Welt versteckt, aber mit ziemlicher Sicherheit sind auch in Ihrer Nähe mehrere zu finden. Einige Geocaches sind an Stellen versteckt, die eine Wanderung erfordern. Aber auch leicht zugängliche Caches erfordern meist eine Erkundung zu Fuß. Der Nervenkitzel des Suchens und Findens macht der ganzen Familie Spaß.

Wenn Sie gerne mit Video-Aufmunterung trainieren, Ihre Kinder aber nicht mitmachen, sollten Sie etwas viel Kinderfreundlicheres in Betracht ziehen. Sendungen wie „Bo on the Go“, Abonnementdienste wie „Adventure to Fitness“ und YouTube-Kanäle wie „GoNoodle“ bieten überraschend gute Workouts, die auch für große Kinder attraktiv sind. Seien Sie nicht überrascht, wenn es Ihnen schwer fällt, mitzuhalten!

Was ist der Unterschied zwischen Training und Training? Wenn Sie trainieren, insbesondere mit einem größeren Ziel (z. B. einem Rennen oder einer persönlichen Bestzeit), sind Sie motivierter. Sie neigen dazu, bessere Gewohnheiten zu erlernen, sinnvollere Pläne zu schmieden und sich kleinere Ziele zu setzen, die Sie motivieren und Sie Ihrem größeren Ziel näher bringen. Dies ist nicht nur eine großartige Lernerfahrung für Ihre Kinder, sondern auch eine großartige Möglichkeit, alle Familienmitglieder dazu zu bewegen, aktiv zu werden. Stellen Sie sicher, dass Sie ein Ziel auswählen, das sowohl machbar ist als auch Spaß macht (z. B. das kommende Hancock Superhero 5K).

Stellen Sie sicher, dass Ihr Familientraining Teil Ihrer Routine wird, indem Sie es mit den Dingen verknüpfen, die Sie jeden Tag als Familie tun. Machen Sie Ihren Spaziergang jeden Tag nach dem Abendessen, oder wenn alle zu beschäftigt sind, versuchen Sie es vor dem Frühstück. Wenn die Tage einfach nur voll sind – und das kommt durchaus vor –, versuchen Sie, sich einen Tag freizuhalten, an dem Sie alle gemeinsam aktiv sein können.

Und denken Sie daran: Es gibt keine Zeit wie die Gegenwart. Die gesunden Gewohnheiten, die Sie jetzt entwickeln, werden bei Ihren Kindern bleiben, während sie zu einem gesunden Leben und einer eigenen Familie heranwachsen.