Entraînements familiaux amusants à faire avec les enfants

Lorsque la vie de famille est chargée, il est tentant de sauter votre séance d’entraînement habituelle. Mais cet entraînement est essentiel pour déstresser et recharger vos batteries. Et vos enfants ont probablement aussi besoin de bouger. C'est pourquoi il est important de consacrer du temps dans votre journée à des entraînements amusants en famille. Ces idées d’entraînement sont le moyen idéal pour aider vos enfants à adopter des habitudes saines et vous aider à vous mettre en forme.

Si vos enfants aiment courir, il y a de fortes chances qu’ils adorent courir. Une balade en famille est déjà un exercice ludique et facile à intégrer dans sa journée. Vous pouvez monter d'un cran en ajoutant un sprint occasionnel jusqu'au prochain point de repère visible. Si vos enfants ne vous battent pas déjà dans une course à pied, handicapez-vous en leur donnant une longueur d'avance.

Vos enfants savent qu’ils peuvent s’entraîner très bien sur l’aire de jeux. Mais tout cet équipement offre également d’innombrables possibilités aux adultes. Les amateurs de CrossFit tirent beaucoup d’inspiration – et de transpiration – de mouvements de terrain de jeu comme ceux-ci : le swing carpé, la traction de l’ongle du pied (pas aussi douloureux qu’il y paraît) et le repli du genou.

Qu’est-ce que le géocaching ? En termes simples, il s'agit d'un jeu de chasse au trésor auquel vous jouez avec d'autres géocacheurs en utilisant les coordonnées GPS. Les trésors sont cachés partout dans le monde, mais il y en a presque certainement plusieurs près de chez vous. Certaines caches sont cachées dans des endroits qui nécessitent une randonnée. Mais même les caches facilement accessibles nécessitent généralement de fouiller à pied. Le plaisir de chercher et de trouver est amusant pour toute la famille.

Si vous aimez vous entraîner avec des encouragements vidéo mais que vos enfants ne coopèrent pas, envisagez quelque chose de beaucoup plus adapté aux enfants. Des émissions comme Bo on the Go, des services d'abonnement comme Adventure to Fitness et des chaînes YouTube comme GoNoodle proposent des entraînements étonnamment bons qui plairont aux grands enfants. Ne soyez pas surpris si vous avez du mal à suivre !

Quelle est la différence entre s'entraîner et s'entraîner ? Lorsque vous vous entraînez, surtout avec un objectif plus large (comme une course ou un record personnel) en tête, vous êtes plus motivé. Vous avez tendance à apprendre de meilleures habitudes, à élaborer des plans plus significatifs et à vous fixer des objectifs plus petits qui vous motivent et vous font avancer vers votre objectif plus large. Ce n'est pas seulement une excellente expérience d'apprentissage pour vos enfants : c'est aussi un excellent moyen d'inciter tous les membres de la famille à s'engager à devenir actifs. Assurez-vous de choisir un objectif à la fois gérable et amusant (comme le prochain Hancock Superhero 5K).

Assurez-vous que vos entraînements en famille font partie de votre routine en les reliant aux choses que vous faites quotidiennement en famille. Faites votre promenade tous les jours après le dîner, ou si tout le monde est trop occupé, essayez avant le petit-déjeuner. Si les journées sont bien remplies – et cela arrive certainement – essayez de réserver une journée où vous pourrez tous être actifs ensemble.

Et rappelez-vous : il n’y a pas de meilleur moment que le présent. Les habitudes saines que vous adoptez maintenant resteront avec vos enfants à mesure qu’ils grandissent vers une vie saine et une famille qui leur est propre.