Puede ser muy fácil quedar atrapado en las necesidades de los demás: cónyuges, hijos, familiares, compañeros de trabajo, amigos o cualquier otra persona en su vida. Pero a menudo, las necesidades de los demás suponen el sacrificio de nuestro propio bienestar. Por eso, este mes de mayo, Hancock Health te invita a priorizar su salud mental y recuerde que está perfectamente bien tomarse un tiempo para usted mismo.
Lidiar con el estrés puede resultar difícil.
Por eso es tan importante que lo consultes contigo mismo antes te quemas. Tómate un momento para pensar en las cosas de la vida que te causan más estrés. Si bien es completamente normal sentir los efectos de la preocupación en ocasiones, Estrés crónico puede volverse rápidamente debilitante. Si siente que todo se está volviendo demasiado, pruebe algunos de estos Consejos para aliviar el estrés:
Solo di no. Si demasiadas obligaciones son la fuente de sus preocupaciones, no tema rechazar algunas cosas en favor de su salud mental.
Respira más fácilmente. Ejercicios de respiración consciente son una excelente manera de calmarse y mitigar el estrés.
Dar un paseo. ejercicio sencillo y caminar consciente puede ser una excelente manera de ayudar a reducir la cantidad de estrés que siente.
Esté atento a los síntomas de depresión y ansiedad.
Todos hemos oído hablar del trastorno afectivo estacional, o de la “tristeza invernal” que nos ataca cuando hace frío, pero depresión en la primavera es igual de común. Esté atento a su salud mental y no ignore los síntomas de depresión si comienza a sentir que se avecinan.
Ansiedad También puede ser un problema de salud mental común, y si estás lidiando con el estrés de cuidar a otros además del tuyo propio, tu ansiedad podría agravarse. Manejar sus síntomas de depresión y ansiedad puede ser agotador, pero hay varias maneras de volver a poner su salud mental en primer plano:
Meditación. Practicar la atención plena a través de la meditación puede ser difícil de justificar cuando tienes una agenda ocupada, pero incluso si meditas sólo de cinco a diez minutos al día, puede marcar una gran diferencia.
Pasa tiempo con tus amigos. Está bien pasar tiempo a solas mientras descansas tu cuerpo y tu mente, pero estar rodeado de otras personas puede brindarte una explosión de alegría muy necesaria.
Deja las bebidas a un lado. Podría ser fácil pensar que puedes evitar tus problemas bebiendo. Pero reducir el consumo de alcohol puede reducir los síntomas de ansiedad y depresión e incluso ayudarle a dormir mejor.
Independientemente de lo que esté sucediendo en tu vida, nunca es un mal momento para consultarte a ti mismo y ver cómo te va. Si necesitas un descanso, tómate uno. Y si necesitas ayuda profesional, búscala. Servicios de asesoramiento y salud mental de Hancock Health Estamos aquí para usted, para cualquiera que sea su necesidad.